气温陡降！养生的关键是正确“封藏”( 二 ) _阳气

那么，扶阳是否意味着要大量食用温热的食物来进补呢？余波主任指出，这其实是一个误区。冬季天寒，吃温热的食物属于一种自我保护，但如果过量，就会适得其反。“这是因为人在冬季阳气内收，如果一味进食大量温热食物，久而久之，体内就会相对阴液不足。所以，中医上有这样一句话‘春夏养阳，秋冬养阴’ 。”
所谓“秋冬养阴”并不是说让大家每天吃寒凉的东西，而是指在进行温补的同时，一定要适当地滋阴。比如，冬天吃羊肉要注意不宜过多。如果温补的食物摄入比较多，那就要适当多吃点萝卜、百合，喝点绿茶，达到滋阴、平衡的目的，以免阳气过盛带来内热，导致身体阴阳不平衡，违反了养生之道。而一些更偏向于平补、不容易引起燥热的食品，如腊八粥等，则是自带“阴阳协调”的属性，很适合体质虚寒的人来进补。
“俗话说， ‘冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。’现在应该是‘冬吃萝卜也吃姜’了。”余波主任解释，冬天吃白萝卜有很多好处，能够滋阴泻肺，还有消食的功效。冬日人们为了积蓄热量常常会大量地吃温辛的食物，导致体内阳气过盛、阴液不足。而萝卜能够发挥滋润的作用，从而“阴中求阳” ，更好地补阳。
而适当地吃姜也有利于扶阳。姜有发散、温阳的作用。“过去人们冬天不提倡吃姜，是因为害怕把收藏起来的阳气发散掉，但是现在生活条件好了，大家吃得好、居家环境也温暖了，吃姜也不会发散太多的阳气。”余波主任建议，冬天煲汤时，不妨多加几片生姜，驱寒暖胃，升阳助阳。
身体虚寒，试试“三九贴”
12月21日就是冬至了，这也意味着即将“进九” ，迎来一年中最寒冷的一段时间。不少人听说“冬病夏治”贴“三伏贴” ，余波主任告诉采访人员，其实冬日养生也有“三九贴” ，不仅可以加强和巩固“三伏贴”的疗效，还能够帮助大家更好地扶阳滋阴、预防疾病，做到冬夏皆治。
冬季在中医上与水关联密切，而肾在五脏中与水对应。因此，中医对冬季养肾十分关注。“三九贴”的原理就是以穴位贴敷的方式，让温热的药物成分渗透到皮下，作用于体内经络，达到温补肾阳的目的。余波主任做了这样一个比喻：冬季养生护阳气就像用锅烧水，而“三九贴”就是在铁锅下面加了一把火，又给锅盖上了一个盖子。加一把火，能够让阳气更旺，更好地发挥身体功能；而盖上盖子，则是为了“滋阴” ，防止“锅里的水烧干”：“医生会根据患者的具体情况，在基础成分中针对性地再添加滋阴药物，保证发挥温肾扶阳作用的同时，不至于造成内热、引起副作用。”
余波主任说，一到冬日四肢变凉、怕冷的虚寒病人，脾胃功能虚弱、冬季容易腹泻的病人，患有慢阻肺、哮喘等呼吸系统疾病的患者，有痛经、子宫肌瘤、子宫腺肌症、多囊卵巢综合征等妇科问题的人群，以及一些肿瘤患者，都可以试试三九贴。“有些人群不喜欢吃中药， ‘三九贴’正好是一种‘内病外治’的方法，能够有效调补阴阳提高人体免疫力，从而进行预防性处理或者对症治疗。”

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