内分泌科医生划重点 美食控糖两不误

即将年底,亲朋好友齐聚会,吃大餐是现代人过节的方式 。
【内分泌科医生划重点 美食控糖两不误】
首先,复习“五驾马车” 。自我监测、糖尿病教育、饮食治疗、运动治疗、药物治疗,再次强调饮食、运动等生活方式的管理与糖尿病的药物治疗同等重要,不能认为只要吃了降糖药物就可以随便吃喝了 。
其次,如何安排一天的膳食也很重要 。过节期间,大家生活规律被打破,尤其上班族喜欢晚睡晚起,经常错过了早餐时间,干脆早餐和午餐一起吃了,这样午餐容易摄入超量,从而导致血糖波动,建议一天中还是要保证3餐 。三餐之中,每餐间隔4-6小时为宜 。他提醒,尤其是服用磺脲类药物,例如格列美脲、格列齐特等的患者,若不按时进餐,容易导致低血糖的发生 。
过节期间,饮食搭配有技巧 。外出就餐时,糖友应该先给自己上一小份主食,避免低血糖的发生;主食可以用细粮和粗粮混合煮,这样更有利于血糖的控制 。例如:喜欢嗑瓜子、吃花生米,坚果是有益的但是一定要控制摄入量,每次吃10粒花生米或一小把瓜子即可,万万不能整袋瓜子、花生摆在面前吃不停,吃完可以喝点绿茶消滞 。
还有男性糖友们最关心的问题:究竟能不能喝酒?答案是:不建议喝酒!若真的要饮酒,酒精:女性≤15g/日,男性≤25g/日,每周不超过两次 。
最后,专家提醒,煎炸食品一般不建议吃;而汤圆属于甜食,最多只能吃2-3颗,而喜欢用红糖姜水煮汤圆,但是糖友们不能喝红糖水 。专家强调,含糯米的食物也不能多吃哦!因为糯米的升糖指数较高,对血糖影响比较大,因此煎堆、粽子、糯米饭等还是尽量少吃 。


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