秋天是人体阳消阴长的过渡时期 。因而,紧密结合秋季的自然特性来健康养生,即保肺,可具备事半功倍的预期效果 。来和51养生网我一起看一下怎么做吧 。
夫妻房事健康养生
【生活起居健康养生:秋季健康养生保证这六点身体倍棒特别好的】在秋季应注意紧密结合自然界个人收藏的周期性,操纵夫妻房事,蓄养阴精 。
饮食起居健康养生
秋季应保证早起早睡,注意再加衣服裤子,防止因受凉而伤着肺脏 。
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精神实质健康养生
保持内心宁静,心理状态乐观,舒服胸怀,抛开一切烦恼,避免忧愁心理状态,是秋季润肺止咳的一个好方法 。
养生饮食
应多食酸性水果,如iPhone、桔子、山楂果、弥猴桃等,以收敛性肺气虚;少吃含有刺激性的食物,如葱、姜等,可避免释放泻肺 。白木耳、水豆腐、百合花、纯蜂蜜、檽米、梗米、豆芽菜等有止咳润肺作用,宜常吃 。此外,秋季主养收,可适当喝些老母鸡汤、大骨汤等 。
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运动养生
秋天是运动健身锻练的最佳时机,可根据个人情况选择不一样的体育竞赛进行锻练,如登山、打太极拳、游水等,长久性锲而不舍可提升心脏功能 。
药物健康养生
秋季药补的基本准则应以滋润核心,忌耗损 。普遍的药物有高丽参、沙参、伏苓、玉竹、天冬、麦冬、百合花、女贞子、胡麻仁、干地黄等 。
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