三个健康养生“最佳时机”，疏通经络、养百脉 _三个健康养生“最佳时机”

古人常说：善健康养生者，上养神志、里养样子、下养骨筋。
生命可贵，健康养生不仅能保持身体健康、心态舒适，更能提升人的生命，做好长久性的健康养生，更能贷款担保人健康快乐。
而健康养生也是有重视的，在最佳时机健康养生，预期效果事半功倍，身体健康，寿命长！
健康养生有3个“最佳时机”，培养良好的习惯，疏通经络、养百脉，事半功倍！
早上(7:00—9:00）健脾开胃最佳时机饮食不规律、暴食暴饮、非常爱吃辣椒、冷食离不开嘴、趁热吃......这种，较差膳食结构无时无刻不残害着大伙儿的胃！
中医养生，“三分治，七分养”，早上7点到9点是健脾开胃的最佳时机，塑造良好的习惯，健脾开胃可以事半功倍！
1
早晨一杯温开水

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早上7点，喝一杯温开水，湿冷口腔内部內部、食管、胃黏膜，清洗黏附于黏膜的黏液和胆液，促进胃肠肠蠕动，此外弥补身体流失的水分。
早上喝一杯温开水，水到的地区都能冲得“环境整洁”，帮肠胃、肾脏功能肩负，不但能缓解便秘，降低脑溢血、心梗的发病率，还能帮你有效消化早餐。
因此，早上醒来时后，一定你是否还记得喝1杯(200—400ml)温开水。
2
吃一份健康早餐
早上7点半时左右，吃早饭，要吃的有营养元素！早餐是一天当中最重要的一顿饭。一顿营养元素的早餐，可以勾起所有人的精神风貌。
已确定，吃均衡早餐的人，更很容易保持健康体重。早餐以鲜面条为宜，无须吃刺激性食物油腻感的食物。
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早餐后三十分钟，连接长寿经
中医学基础知识上感觉，早晨7-9点主肝胆经，中医药学把肝胆经称之为“长寿经”，并方法膝盖骨。
饭后二十分钟左右，用劲持续摩擦膝盖骨，可以使肝胆经畅顺。
此外还可以敲打小腿肚两边五分钟，有益于益寿延年。
这里有人体最重要的一个穴道——足三里，饭后敲击可止脱生发胃气、燥化脾湿，有利长命。

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中午(11:00—13:00）养神最佳时机中午11-13点是心最強的時间，也是养神最好是的時间。
有心慌气短、胸闷气短、失眠症、记忆减退、神智不清不宁、闹心，甚至心前区明显痛疼人，可以应用好中午这一時间养神、护心。
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午睡
睡15-二十分钟的午睡可以填补睡眠，能够改善冠脉血供，提升活力、消除疲劳；还可以大大减少心肌梗塞、心梗及心肌梗塞的病发机会。
中午打瞌睡可缓解压力、提高记忆力,，就算仅有十几分钟，预期效果也马上奏效。
可以应用午饭后的这段时间伸伸腰、踮踮脚、做下深吸气，都能消除疲劳。
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养神静座功
对于很多刚入初入职场不方便午睡的朋友来讲，可以试一下一个小方法“午时养神静座功” 。
尽量找一个清静的地理环境，人可以平坐着桌椅板凳上，身体要摆直、放正，两脚缓解压力平放进路面上，重新开始到肩、脚全部缓解压力一遍。
接着用本身的右手，把握本身左手的拇指，放进本身的脐下，此外头稍微垂挂，眼睛稍微合上，那般静座五到十分钟。
这中间，不管本身是左右摇晃，还是想犯困这种都无须去管它，等时间到了，自然挣开双眼就可以。
那般一样会具备维护保养心浮的作用。
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敲心经脉
用一只手沿对侧心包经的相对路径，从这之中手指尖往上沿路按揉，内关穴、极泉等穴重要按揉。倘若觉得按揉比较麻烦，沿心包经敲击还可以获得一样的预期效果。

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