文章插图
采座姿两脚膝盖骨弯曲交叉式 ， 将双手放进膝盖骨上 ， 腰挺直 。
双手往上双手合十于头顶上面 ， 再慢慢地出气将双手学会放下 ， 再双手合十于胸脯 。整套祷告式姿态可不断做5~10次 。
站起手插腰 ， 将两脚打开约2个肩膀宽 ， 脚后跟各朝两边 。
吸气时将双手打开往斜上面伸直 。
【经常犯困 瑜伽体式帮你赶走瞌睡虫】出气时身体逐渐地底蹲 ， 膝盖骨稍为弯曲 ， 双手胳膊肘此外往下内收到两边腰侧 。整套月神式姿态可持续不断做10~15次 。
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