![4个临睡前简单瑜伽体式 减轻身体疲乏](https://www.ewebol.com/uploads/20200715/20200715260z2ndpt2asco.jpg)
文章插图
双膝并拢 , 跪坐着床前 , 上半身向前倾 , 胸腹部尽量贴腿 , 下额贴床 。接着吸气 , 胳膊伸直向前拖拽 。
![4个临睡前简单瑜伽体式 减轻身体疲乏](https://www.ewebol.com/uploads/20200715/20200715261202eko2cwhw.jpg)
文章插图
出气 , 尽量将胸部和腋窝下紧贴床面 , 臀部往上翘起来 。接着保持姿态十秒左右 , 自然呼吸 。注意 , 移动身体的状况下 , 后臂全身肌肉要保持缩紧状况 , 重心点挪到胸部 , 肩膀缓解压力 , 大腿根部保持和床面的竖直 。
![4个临睡前简单瑜伽体式 减轻身体疲乏](https://www.ewebol.com/uploads/20200715/20200715262v5uyedzjmu3.jpg)
文章插图
如下图所示 , 坐下来床前 , 伸直你的两腿 , 两脚并拢 , 抓牢着脚指头 。
![4个临睡前简单瑜伽体式 减轻身体疲乏](https://www.ewebol.com/uploads/20200715/20200715263fqz41pd5hit.jpg)
文章插图
【4个临睡前简单瑜伽体式 减轻身体疲乏】接着吸气 , 伸直脊柱 。再出气 , 上半身向前伸屈 , 胸部和腹部尽量紧靠两腿 。自然呼吸 , 保持姿态一分钟 。注意 , 做这一姿态的状况下 , 两脚一定要保持伸直 , 尽可能的让腹部和胸部紧贴两腿 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 中年女人“穿裙”,若是具备这4个特点,证明你的衣品很出众
- 4个“假戏真做”的女明星,戏都还没有拍完,就怀有四个月身孕
- 【装修课堂】4平米小客厅如何装修?4个办公室风水禁忌要知晓
- 蔬菜批发公司起名4个字 最新大气的公司名称
- 梦见地上有屎预示财运降临你身败名裂的屎
- 花语江南临淄 花语江南
- 重磅!临沂解放路将有大变化!
- 花样炫T恤,让你休闲又时髦,4个思路让你解决夏季搭配!
- 在外务工做临时夫妻是什么感觉?四对临时夫妻描述真实感受
- 古代慈母在昏暗灯光下临行密密缝眼睛易疲劳,那灯光太亮呢