游泳到底能不能减肥 教你如何正确利用游泳减肥( 二 )


由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同,游泳者可以选择自己喜欢的泳姿,着重加强身体某个部位的力量训练,有针对性地减掉身上的赘肉 。
1、蛙泳—腿部力量自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效 。
2、蝶泳—胸部力量蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好 。
不同泳姿能针对性减掉赘肉3、自由泳—臂部力量自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的促进作用 。

游泳到底能不能减肥 教你如何正确利用游泳减肥

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4、仰泳—背部力量仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展 。
【游泳到底能不能减肥 教你如何正确利用游泳减肥】此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼 。


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