组图真爱之声浸泡体验式音乐课堂，引领孩子走向丰富多彩的音乐世界( 五 ) _真爱

节四、适度运动
运动可以使人的身体变得越来越健康。其实，这与身体的新陈代谢密切相关。为什么？
因为运动可以促进新陈代谢，改善内分泌，增强抵抗力，对女性的卵巢保养也是非常积极的，所以大家要保证一周，适当运动两小时，坚持久一点，一定能取得明显的效果.
科五、保持良好心态
心态不好，人生容易老去，有些女性朋友根本控制不住自己的情绪，一不小心就会发脾气，大发雷霆。
如果每天情绪总是低落悲观，就会影响体内荷尔蒙的分泌，让女性衰老得更快，免疫力更弱。
俗话说，一笑十岁，愁一脸白。因此，女性朋友在日常生活中要学会保持乐观的心态。

六、健康饮食科
一般来说，随着年龄的增长，女性会注意饮食。他们通常注意均衡饮食，以获取身体所需的各种营养。只有这样，女性才能保持健康。有些食物可以减少自由基的营养并含有抗氧化剂。，摄入后，可有效延缓身体衰老。
比如维生素E，富含维生素C和叶酸的食物可以延缓身体的衰老，所以只有适当的呵护，才能让身体保持健康，减缓衰老速度，所以想要延缓身体衰老的女性一定要养成良好的健康饮食习惯，多补充对人体健康有益的食物。
3 女性可以多吃以下哪些食物？
葡萄：葡萄籽提取物可以增加超氧化物歧化酶的活性，葡萄皮提取物白藜芦醇也具有抗氧化能力。经常喝葡萄汁和葡萄酒可以起到一定的抗衰老作用。
鸡蛋：含有高蛋白质和维生素B群，维生素B群可以提高记忆力，延缓衰老的进程。

茶叶：如花茶、绿茶、红茶等，其茶叶提取物（茶多酚、黄酮、咖啡因）具有不同程度的清除自由基、体外抗氧化、抗衰老等作用；
乳制品：富含益生菌、蛋白质、微量元素等，既能保持营养，又能促进肠蠕动，保持大便通畅，延缓女性衰老。

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