如果便秘,那你小腹一定有赘肉,大便囤积的话,再瘦的你,小腹也会不自觉地突起,正所谓大便囤积等于毒素囤积,既然我们身体偷懒不愿将他们排出去,何不运动运动,自己将毒素“请”出身体,收获性感小腹 。
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【做哪些运动既能减肥又排毒 几个减肥小运动排出毒素又瘦身】WHAT’S肠道瑜伽?瑜伽的姿势有各式各样的效能 。
在这之中,有适合调整肠道来解除便秘的姿势,早上进行时最好 。
01三角的姿势--排出腹部的废气与毒素!step1将两腿大大张开将腿张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立 。
step2将上半身倾倒从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直 。
接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下 。
相反侧也进行1-2次相同的动作 。
02弓的姿势--刺激腹部深部step1抓住两脚的脚踝俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝 。
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保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;step2绝对不能反动从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯 。
在这个状态下用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往下放 。
反复5次 。
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