日常减肥如何消除腰部赘肉 5招快速消除腰部赘肉的方法 _减肥

现在的人由于久坐等原因容易在腰腹产生赘肉，这对爱美的女性无疑是很大的困扰。
下面专家就为你推荐几招能消除腰部赘肉的方法，仅供参考。
如何消除腰部赘肉1、按摩以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

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自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
【日常减肥如何消除腰部赘肉 5招快速消除腰部赘肉的方法】自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
2、游泳秋季游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。
即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。
这种方法是最科学、最无可否认的。
游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
注意秋季游泳记得先做做热身操，避免温差造成的感冒。
3、收腹走路吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。
对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。
它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

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刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
4、臀部按压坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。
重复3次，然后将臀部向左右移动。
如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。
5、饮食食醋减肥：每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。
冬瓜减肥：肥胖者大多水分过多。
冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

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