虽然减肥是系统性的工程 ， 但是拥有一个好的减肥窍门对减肥来说也是可以事半功倍 ， 下面小编给大家介绍几套吃饭前的小窍门 ， 让你每天多瘦几斤 。

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1、餐前喝酸奶不少妹子喜欢喝酸奶 ， 这不仅是因为酸奶好喝 ， 大部分因素还要归功于酸奶的减肥功效 ， 但是酸奶虽然对减肥来说是健康的饮品 ， 但是也要适量食用 ， 不然对减肥也是没有用处 。
不仅如此 ， 市面上很多的酸奶都不能作为减肥 ， 而是只有原味的发酵乳才真正有减肥的效果 ， 在餐前喝酸奶 ， 酸奶中含有丰富的蛋白质 ， 不仅可以让你有饱腹感还能降低你的食欲 ， 可以很好的减少正餐的摄入量 。
酸奶中含有大量的活性益生菌 ， 对于促进肠道蠕动与消化吸收都有很不错的效果 。
2、餐前喝杯水有人说自己喝水都会胖 ， 多喝还有可能导致水肿 ， 那么身体水肿是因为水喝太多了吗?恰恰相反 。
在饭前喝一杯水不仅可以降低你的对食物的欲望 ， 还能增添人的饱腹感 ， 这用于控制进食量有很好的效果 ， 作用和餐前喝酸奶差不多 。
3、餐前吃水果饭后吃水果似乎成为了很多人的饮食习惯 ， 不管是宴会上的上菜程序还是日常的饮食习惯 ， 大都是如此 。
但是有营养学家指出 ， 饭后吃水果其实是一种很不健康的饮食习惯 ， 这不仅对于健康不利 ， 还有可能导致体重超标的现象 。

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导致人们肥胖的主要原因之一就是热量摄入过多 ， 而饭后吃水果是在外面本身已经饱腹或者吃的过饱的基础上 ， 这个时候吃进去的食物的热量几乎都会被全部储存 。
所以根据水果本身的成分 ， 以及身体消化吸收的特性上来看 ， 成年人最好在每顿饭之前吃水果 。
如果不想一顿饭的热量超标 ， 可以在饭前的半小时左右吃一小份水果 。
水果中含有的膳食纤维有助于人体产生饱腹感 ， 从而可以控制总热量的摄入 。
比如在吃饭之前先吃一根香蕉 ， 在为我们的身体补充能量的同时热量也不会摄入太高 ， 且香蕉中含有大量的膳食纤维 ， 不仅能增加饱腹感 ， 还能促进肠道蠕动 ， 对于我们的消化吸收也有很大的帮助 。

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【生活中有哪些减肥窍门 饭前有这3种小习惯的人瘦的更快】人在极度烦躁的情况下 ， 总是会不自觉的就吃下更多的食物 ， 所以这个时候学会怎么克制自己是很重要的 。
减肥虽然没有捷径 ， 但是却可以学会自己找窍门 。
利用上面的这3种减肥小窍门 ， 让你在吃饱的情况下还能减肥 。
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