如何控制饮食减肥？饮食减肥一个月瘦30斤？ _饮食减肥

很多减肥的人总想只依赖节食来达到瘦身减肥的效果，但是很多人都发觉光只靠这样的行为并不能够完全达到减肥的效果，而且即使瘦下来但是总感觉不健康

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当然每个减肥的人同样都知道要多运动，但是知易行难，而且总是有这样那样的借口让减肥运动动不起来，事实上真的是有那么难吗?当你看完以下的文章，你可能会高兴的跳起来，直呼好简单
首先我们要问为何减肥要运动?目的何在?是消耗热量达到降低体重的目的吗?不!不!不!对不是超级运动员又肥胖的我们，运动的目的有三点：1.降低胰岛素抗性，防止脂肪堆积

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第2级:第2~4周，每次5分钟，一天3~4次
第3级:第5~6周，每次8分钟，一天3~4次
第4级:第7~8周，每次10分钟，一天3~4次
如此8周一个疗程，可以让你长久居高不下的胰岛素抗性，慢慢瓦解
你可以在任何时间任何地方，选择当时能作的任何连续运动(例如:原地踏步，扩胸，走路，慢跑，转腰，甩手)
【如何控制饮食减肥？饮食减肥一个月瘦30斤？】重点在于动作要大，要连续，最好能动到平常动不到的肌肉，是不是很简单呢?尤其在停滞期时，效果更显著，赶快起来动一动吧!让你减肥成功从这一刻开始

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