健康饮食减肥食谱？饮食减肥早餐吃什么？ _饮食减肥

喝水也中毒，甚至还会夺去一个人的生命？别以为这是耸人听闻，沈女士手里就有一张诊断书，上面清清楚楚地写着“水中毒”

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30岁的白领沈女士在家里的跑步机上跑步，伸手可及的桌上放着白开水

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朋友给她介绍了一个偏方，连续六天只吃苹果喝清水，配合体育锻炼
采用这种方法，沈女士两天减到110斤，到第四天开始呕吐，第六天身体有点虚弱，但她仍未在意
直到病发时的第七天，锻炼后的沈女士浑身出汗，最终浑身发抖
医生分析，沈女士大量运动后大量出汗，汗液中含有很多离子成分，补充的却是没有任何离子含量的白开水
盐分随出汗丢失了，而水由于渗透压的变化进入细胞内，出现了脑水肿的一些临床症状，甚至危及生命
水中毒如何自救对轻型患者，要在短时期时减少患者的水摄入量，可以减轻症状
重症患者一定要送到医院
注意一定不要再给患者喝水
可以在一杯清水中放入一到两克盐给患者喝下
患者在水中毒时会出现不同的症状，把患者放平，可避免因症状发作而引起意外伤害，同时对病人的救治也提供了一个比较合适的体位
专家提示夏天运动注意补充盐分水中毒多发生在夏季，外出旅游和爬山的人们是高发人群
预防方法是尽量减少汗液排出量，如果已经大量出汗一定要补充盐分
成年人每天的饮水量在1500毫升左右，纸质杯大约5至8杯
夏天补水要注意不要以口渴为依据，应该少量多次饮水，每次50至100毫升
最好养成定时饮水的习惯
另外，夏天饮水不要太凉，温度应该在5摄氏度以上
【健康饮食减肥食谱？饮食减肥早餐吃什么？】否则会引起胃肠方面的变化，同时引起心脑血管的并发症

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