【清淡饮食减肥？哺乳期饮食减肥？】7年前的Ilan，体重55kg

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她说那时完全没有自信可言
5年前修读舞蹈课程，现在毕业后担任兼职舞蹈教师的Ilan，从“跳舞”重拾自信
现在24岁、体重48kg的Ilan总是满有信心的说：“有了好的身形，自信心自然而来
”问Ilan如何从跳舞中建立自信?他不加思索的说：“跳舞让我的个头变得好象高大了许多，肌肉线条变得好看，还少了个肚腩
因为跳舞是不断用手、脚去做动作，所以必须要炼好身体各部份的肌肉

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舞蹈类型多不胜数、变化万千，可以选择自己喜欢的学习，随喜爱的拍子减肥，总比在健身房里，面对一部部没有生命的器械做运动减肥，来得有趣吧!跳舞的诸多好处：.去除肚子上的赘肉、收紧下背侧肌肉：跳舞除了可以去掉肚腩外，背脊下半部左右侧的肌肉，会因为跳舞时的扭腰及摆腰动作而收紧
.身体线条逐渐柔和：因为手脚身体各部分会不断随音乐舞动
.加强心肺功能：跳舞是一项带氧运动，持续跳数个小时可以达消脂作用
.舒缓压力：跳完舞，出一身汗，心情放开，人也变得更健康

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