减肥期间要多吃水果？注意，这5种水果要少吃！ _减肥

减肥是一个经常被人挂在嘴边的话题，减肥方式千变万化，最主要的是管住嘴迈开腿。除了运动，在饮食上也要注意以低热量、低糖和高蛋白为主，也因此水果成了很多减肥人士的首选食物。但并不是所有水果都适用于减肥，以下这几种水果吃多了反而会导致体重增加。
减肥期间要少吃哪些水果？
【减肥期间要多吃水果？注意，这5种水果要少吃！】1、榴莲
榴莲是一种较特殊的水果，它的脂肪含量高达16%，100克榴莲中的热量高的147克，跟肉类有一样的热量。可以将榴莲放在主食中一起食用，但要控制摄入量。
2、香蕉
香蕉营养丰富，可以预防多种心脑血管疾病，但香蕉中的脂肪和糖分也较高，减肥期间若是过多食用，也会影响减肥。
3、红枣
红枣是补气血的好食物。但它热量也高，每100克高达122大卡，尤其是晒干的红枣，热量高达270大卡，所以就算红枣富含铁和钾元素，在减肥期间也不能过多摄取。
4、牛油果
牛油果的脂肪含量高达20%，每100克牛油果中所得到的热量在160大卡左右。尽管牛油果营养丰富，含有大量的不饱和脂肪酸，但却不适合减肥的人多吃。
5、椰子
椰子中的蛋白质和脂肪丰富，热量极高，一个椰子肉相当于减肥人一天主食的全部热量。所以减肥期间注意少吃椰子肉，可以多喝椰汁，椰子汁中含有蛋白质、维生素等营养物质，是减肥期间需要的。
减肥期间在饮食上要注意什么？
每天的碳水化合物控制在100~200克左右，身体补充足够的碳水化合物才有足够的代谢动力。碳水化合物大部分来源于米饭、面条、粗粮，这些食物搭配蔬菜不仅能补充碳水化合物，还能促进肠道蠕动，提高代谢。
除此之外也要控制好摄入蛋白质的摄入量，要保持在85~100克左右。蛋白是肌肉合成不可缺乏的能量，能防止肌肉流失，可以从鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉、奶制品等食物中摄取。
温馨提示，减肥期间饮食重要，不仅是禁止的食物，一天三餐也要注意按时进食。早餐要吃得好，以优质蛋白质为主补充能量。注意不吃早餐反而会让体重增加，也会让人一整天没有精神，不利于提高基础代谢，甚至会影响其他器官。

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