想长寿?请收下这份“养生十二时辰”

_原题为:养生十二时辰)
午时,睡好子午觉
11点到下午1点,心经当令 。《素问·灵兰秘典论》说:“心者君主之官,神明出焉 。”心居五脏之首,主血脉,主藏神,它能推动全身血液的运行,同时能够主宰人体脏腑组织的一切生理活动 。“故主明则下安,以此养生则寿……主不明则十二官危,使道闭塞而不通,形乃大伤,以此养生则殃……”心在人体的重要性不言而喻 。
午时是养心最佳的时机,此时自然界与人体阳气最盛,阴气始生,阴阳交接,所以应顺应天地的气机变化,睡个午觉 。古人把睡子午觉叫作“盗天地之生机”,可见其意义重大 。
健康提醒 高血压患者,在午时不要生气,不要暴饮,以免中风 。
健康妙招 ①在午休之前,我们可以先给“心”做做按摩,取两个部位,第一是手上的大鱼际,第二是心经的神门穴(掌心向上,腕关节靠小指侧之腕横纹上) 。坚持这样做,可以起到很好的养心作用 。②午睡前坐在椅子上,两腿自然分开,先用右手掌拍打左腋窝15下,然后用右手拇指从腋窝顶按心经循行缓慢小拇指末端按揉,力度以舒适为宜,再用同样方法对右侧进行拍打、按揉,坚持下来,会感觉心情舒畅,更有助于午睡 。
未时,揉揉小肠四腧穴
下午1点到3点,小肠经当令 。《黄帝内经》有云:“小肠者,受盛之官,化物出焉 。”小肠是食物消化和吸收的主要场所,将食物中的营养精微吸收,通过脾的运化滋养全身,并将消化后的糟粕传送到大肠 。而这一切都是在小肠阳热的作用下完成 。但现在很多人因为经常熬夜、滥用空调,导致阳气不足,小肠就会吸收不好,所以养好小肠最主要的是养好其阳气 。
健康提醒 有的人每天下午两点多钟就会胸闷心慌、面红如桃花,但到医院又查不出有什么问题,其实这代表心脏的问题已经开始显现了,其中脸红是一种心火外散的现象,这个时候就需要看中医进行身体调理了 。
健康妙招 养好小肠经可以在小肠经上做些按摩导引,或做些缓和的运动,比如甩甩手臂,按揉少泽(在小指外侧指甲角旁)、阳谷(手腕外侧,小鱼际根部,腕关节突起的骨头和尺骨头突起间的凹陷处)二穴 。古人最常用的方法是灸关元穴(肚脐下四横指处),关元是小肠募穴,修行之人俗称丹田,常灸关元可以补充阳气,强身健体 。
申时,捶捶肩背疏通膀胱经
下午3点到5点,膀胱经当令 。膀胱经循行路线起于头,经过背部,下行到脚,是人体行程最长、穴位最多的经脉,主要有两大重要作用:既是人体阳气的仓库,又是人体排泄废物的通道 。所以,应保持膀胱经的通畅以排毒顺畅,储备更多阳气,保持人体阳气充足 。正如《黄帝内经》所说:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰 。”阳气充足,人体就健康 。申时也是人体记忆力、判断力最活跃的时候,所以,日常生活中可以把相对重要且耗费脑力的工作安排在这个时间段做 。
健康妙招 ①经常捶捶肩背,可以帮助疏通膀胱经 。②膀胱经上有两个重要而易操作的穴位,委中穴(腘窝横纹正中)和承山穴(小腿肚正中,按揉时有酸胀感的地方),按揉此二穴可以缓解疲劳,治疗腰腿酸痛 。③劳宫灸天柱:先把两手掌心(劳宫穴)互相搓两三分钟,然后两手五指交叉放在脑后,捂住后颈部的天柱穴(后颈部后发际正中线上半寸,往两旁各1.3寸处:中指第二节为1寸),可疏通心经与膀胱经,起到解除疲乏的效果 。
酉时,揉揉耳朵固肾气
下午5点到7点,肾经当令 。《黄帝内经》上说:“肾者,作强之官,技巧出焉” “肾为先天之本” 。肾藏精,主骨生髓,人体的衰老也与肾有密切关系,肾是人体最重要的器官之一 。养肾最重要的就是要藏精,保持肾精充盈,肾经气血就旺盛,人就光彩照人、精力充沛 。酉时是养肾的最好时间,最简单的方法就是揉耳朵 。中医认为肾开窍于耳,按揉耳朵可以保护肾脏,同时耳朵上有很多反应点,现在贴耳穴、耳针等方法就源于此,所以按揉耳朵有很好的健身效果 。


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