想长寿?请收下这份“养生十二时辰”( 二 )


健康提醒 酉时饮食应少量、清淡,且饭后喝一杯温开水,不但能帮助消化和排泌,还可以清洗肾和膀胱,减少患肾结石、肾炎的概率 。另外,小孩儿如果在该时间段发低烧,往往提示肾气虚损,就要引起家长注意了,建议及时中医调理 。
健康妙招 ①经常按揉耳朵,但注意按揉的时候手尽量是温的,而且每次要揉到耳朵发热才有效果,尤其在申时按揉效果最佳,当然在其他时间段按揉也是很好的 。②按揉涌泉穴(在脚底,中趾尖与脚跟的上1/3处),可睡前洗完脚,两手拇指点按该穴,可起到强腰固肾的效果 。③提肛和叩齿,这是养肾的好方法 。以上方法简便易行,贵在坚持 。
戌时,按揉心包经
晚上7点到9点,心包经当令 。此时气血流注于心包经,心包具有保卫心脏并能反映心脏某些功能 。在中医理论中,心包代心受邪,是心脏外近身护卫 。
所以要想有个好心脏,强大的心包经是必不可少的 。养好心包经最简单易行的方法就是按揉心包经,心包经循行刚好就在手臂内侧正中,好记好操作 。
健康提醒 心包经有个穴位叫内关穴(在腕横纹正中上三横指宽处),该穴位如有青筋凸起、扭曲、紫暗,提示心包经堵塞不畅,要注意心脏疾病发生 。
健康妙招 有几个重要穴位可以经常按压以保养心包经:①内关穴(在腕横纹正中上三横指宽处),经常按压,可以安神 。②劳宫穴(手握拳,中指与无名指指根之间的位置),戌时按揉这两个穴位,可以起到养心降压的作用 。③天池穴(乳外1寸、前正中线旁开5寸处),按摩时,可用双手拇指或中指的螺纹面或指端适当轻缓柔和按摩两侧天池穴,对时常胸痛、胸闷的患者很是适合 。④郄门穴(前臂掌侧,大约在腕横纹上5寸附近),当心脏不舒服的时候,就可以用指尖用力按压郄门穴,间断按压此穴,可缓解不适症状 。当然,保持心情舒畅至关重要 。
亥时,按外关、泡脚助安眠
晚上9点到11点,三焦经当令 。三焦是包围在五脏六腑外的大腔隙,根据功能不同分为上中下三部分,故称三焦 。中医认为三焦是人体元气、水液运行的通道,三焦通畅,人体的元气、水液才能顺利输布全身,人体的各项生理功能才能正常运行 。所以亥时要顺应自然、停止活动、保持心情平静、准备睡觉,以确保三焦通畅,阴阳调和 。
健康提醒 不可生气、大悲,不可狂喜,更不能在此时吵架怄气,否则极易使体内的元气紊乱,造成精神萎靡不振,可用冷水洗脸、温水刷牙,右侧卧位入睡 。
健康妙招 ①按压外关穴:该穴就在手背侧,腕背横纹上三横指宽处(与内关穴正好相对),可以用一手拇指按于另一手的内关穴,其食指或中指按于外关穴,对按这两个穴位20~30次,可有效缓解焦虑,帮助睡眠 。②睡前温水泡脚,一般要保持水温在40℃以上,持续15~20分钟,最佳状态是浑身都觉得暖暖的 。
中国文化讲究天人相应,人体是个小宇宙,大自然的节律在人体也有相应的反应,跟着大自然的节律去调整作息,人就会生活得更轻松而健康,反之,人体就需要消耗更多的能量且更容易出现健康问题 。我们每个人要关注自己的健康,从“起居有常”做起,做到每天十二时辰生活有节,适时养生,让身体功能时刻处于最佳状态,才能抵御外界的不良影响 。
(摘自《青囊·辛夷花开》 中国医药科技出版社出版 陈仁寿 主编)
【想长寿?请收下这份“养生十二时辰”】


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