节食是减肥的一种有效方法 ， 很多减肥的人可能都尝试过 。然而“减亦有道” ， 若不小心掉入一些节食减肥陷阱 ， 那么减不下体重是小事 ， 伤害了健康可就得不偿失了 。

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一：不吃正餐

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【节食饮食减肥避免3种不正确方法】仅仅依靠节食很难实现减肥目的 ， 或是减下了体重却又反弹回去 。当人体运动达到一定强度之后 ， 可燃烧脂肪 ， 降低体重 。因此 ， 要想真正做到减肥 ， 除了“管住嘴”外 ， 还要“迈开腿” ， 多参加运动 。运动减肥的原则是坚持做有氧运动 ， 每周不少于三次 ， 一定要坚持锻炼 ， 才能达到健康减肥的目的 。节食不能缺营养 ， 减肥不能减健康 。理想的减肥方法 ， 是通过合理科学的饮食结构 ， 以及适量的运动 ， 逐步、适量地减重 。

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