相信大家都见到过健美运动员,他们的目标就是锻炼出完美发达的肌肉 。健美运动的重点在于尽可能的降低身体脂肪含量 。塑身专家DavidBarton告诉我们,那些急于想要塑身的人们,应该借鉴健美运动员的日常训练项目,例如严格控制碳水化合物的摄入量 。
文章插图
健美运动员们对于摄入碳水化合物的严格控制已经达到一种艺术的境界 。食用高糖的碳水化合物会提高血糖和胰岛素水平,这两种物质的此消彼长的后果就是,身体会储存更多的脂肪,而不是增强肌肉纤维 。时刻注意碳水化合物的摄入时间和多少,可以保持胰岛素释放量的平衡,这样身体就不会时刻停留在储存脂肪的模式上了 。
文章插图
那么日常饮食中应该摄入多少碳水化合物呢?如果想要减掉脂肪,每天的摄入量应控制在75-150克之间,但不包括蔬菜这类的纤维碳水化合物,并没有必要再降低摄入量或者完全不吃,因为这不切实际 。如果你想要维持比这还要低的摄入量或者根本不碰碳水化合物,那么你真的不用吃东西了 。
【饮食减肥应该摄入多少碳水化合物】如果你确实非常热爱吃碳水化合物类食品,还有几个小技巧可以帮助你 。有一个很好的办法,能够确保你吃的糖类直接被肌肉和肝脏吸收,而不是转换成脂肪细胞,就是补充硫辛酸来帮助身体控制和吸收碳水化合物 。你还可以在享用高碳水化合物的餐点前,吃肉桂胶囊,它可以帮助减缓胰岛素反应,降低胰岛素将血糖转化成为脂肪细胞并储存起来的效率 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 各国强效饮食饮食减肥法大pk
- 节食饮食减肥的3个秘密
- 饮食减肥别恐惧“淀粉”
- 怎样营养又健康的饮食饮食减肥
- 最理想的饮食饮食减肥,应该怎样做
- 教你快速饮食减肥的10大饮食计划
- 饮食减肥食谱营养总则
- 少妇为饮食减肥3年不吃晚餐 结果
- 经期吃酸饮食减肥不妥
- 饮食减肥吃菜是否要“漂一漂”