【最理想的饮食饮食减肥，应该怎样做】增加运动和限制饮食是减肥的基础，所以大部分人都会采用少吃和多动两种方法来减肥瘦身 。两者对比而言，限食减肥的效果和速度会更快速一些 。

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什么才是真正意义上的靠吃减肥呢？首先绝对不是绝食的方法，也不是吃单独一种食物的极端限食方法 。最理想的靠吃减肥应该要保证三餐营养均衡的饮食，合理健康的限制热量、糖量等的摄入，既能保证身体健康，也能快速的消脂减肥 。另外，健康靠吃的减肥方法更加的方便和贴合实际，既没有饮食压力也容易持续进行，有利于好身材的长久保持 。

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从饮食开始到大脑感知饱腹感需要大概二十分钟左右 。所以要尽可能的放慢饮食速度，仔细咀嚼，这样就能在饱腹感前减少饮食量，达到减肥瘦身的效果 。
身材三分靠练，七分靠吃，只要按照以上的方法调整好饮食就能快速的瘦身 。

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