身体一旦缺水,就会慢慢“罢工”,严重时甚至可导致肾功能衰竭、脑水肿等 。当你感到口渴时再补水却是为时已晚 。幸运的是,身体会给你留下各种线索,暗示你需要补水了 。美国“发现问题”网站为你总结了10个缺水的标志 。
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嘴唇干裂 。缺水最开始就会表现为嘴唇干裂、吞咽困难 。
忽然疲劳 。身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝,儿童则表现得不如往常活泼,忽然变安静 。如果大量喝水后还口渴,可能是肾上腺疲劳导致,这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分 。
8小时没上厕所 。便秘和排尿困难是两个常见的缺水症状,如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所,有时还伴有抽筋等,就说明他们身体缺水 。
脸红 。如果没有运动或晒太阳,皮肤却经常微微发红,就是身体缺水的征兆 。同样,皮肤干燥脱屑也是慢性缺水的表现 。此时除了喝水之外,还需要适当在脸部及身体上喷些补水产品 。
【饮食减肥 身体告诉你啥时应喝水】头疼 。许多头疼都是缺水导致的,如果你感觉有些头疼,不必急忙拿出止痛药,不妨先喝杯水缓解 。
呼吸急促 。就同动物口渴会剧烈喘息一样,人缺水的时候也会表现出呼吸困难,有时还会心跳加快,此时应及时补充水分,否则会增加心脏病发病率 。
注意力不集中 。缺水会使大脑缺血,进而导致头晕眼花、注意力不集中、思维混乱 。如果经常这样,并呈逐渐加重的趋势,就必须引起重视,尽快到医院就诊 。
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恶心 。如果你感觉恶心、没胃口,也表明你身体缺水了 。这通常也是孕妇缺水的重要表现 。
易怒或抑郁 。如果你发现自己不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火,此时急需一杯水来解救自己,同时还要配合适当的休息,让身体及情绪慢慢接受水分的调节 。
皮肤水肿 。按住或捏起皮肤,松开后不能迅速恢复原状,说明皮肤水肿,身体缺水,这也是医生来验证病人是否缺水的方法之一 。
尿色深 。观察尿液颜色是检查身体是否缺水最准确的标准 。如果尿液呈暗黄色、较混浊,说明你严重缺水 。
需要提醒的是,缺水后补水别操之过急,应小口慢慢喝,以免引起身体的排斥 。尤其是婴儿,一次只能喂一茶匙 。一旦缺水发展为严重腹泻,伴随呕吐、发烧、大便出血等,单纯补水不能解决问题,应及时就医 。
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