根据研究，当身体缺水时，会出现以下情况:口渴、缓解身体功能、口干舌燥、排尿、心跳加快、体温上升、口干舌"/"
饮用纯净的水，达到排除体内废物和毒素、酸碱平衡的功能，饮用足够的水分，发现自然渴了 。睡眠质量也会改善，睡得更好，更容易恢复精力，睡眠时间也会减少 。许多执行者说他们半夜醒来的缺点完全消失了，午睡；；饭后昏迷的感觉不再出现 。
除水外，允许每天多摄取3杯茶(不加糖的红茶、绿茶、花草茶和水果茶)和3杯咖啡(不加牛奶、不加牛奶、不加糖等调味料)，严禁饮酒和果汁 。
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