不减食不节食，调整饮食结构就能减肥 _减肥

【不减食不节食，调整饮食结构就能减肥】大家都知道，不吃就瘦。但是谁能真正坚持下去呢？如果不能恢复饮食，体重就会反弹，变胖。减肥不能选择不吃的方法。

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减肥要做的就是有选择，有规律的吃。这不仅能满足饮食欲望，还能抑制肥胖的发生。
推荐三种减肥的饮食方法，即使不饿也能减肥。
1.调整三餐饮食物比重

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根据生物钟的变化，身体的代谢速度不同。因此，在正确的时间正确饮食，可以避免肥胖和减少脂肪的消耗。
建议早餐9点前结束，午餐13点前结束，晚餐18点前结束。
3.调整饮食顺序
饮食时先吃蔬菜，然后吃蛋白质类食物，最后吃主食，这样的饮食顺序可以迅速增强饱腹感，防止过度饮食和暴食。此外，首先吃蔬菜和蛋白质还可以减缓饭后血糖的上升速度，抑制脂肪堆积。
正确的饮食比重和饮食顺序加上正确的饮食时间，即使不限制饮食也能瘦身成功，有苗条的体型。
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