很多女生怕胖 , 不敢吃肉 , 只能吃素 。但是 , 经过数据统计 , 经常吃素的人很少减肥 。不仅如此 , 吃素肥的人数也在增加 。
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实际上素不能瘦 , 素与肥胖无关 。
素不瘦的原因:
1.胖的是主食
首先 , 胖的不是肉类 , 而是我们每顿饭都吃很多主食 。主食主食中含有丰富的碳水化合物(糖) , 所以吃了之后 , 体内的血糖值急剧上升 , 身体为了平衡血糖值 , 分泌了很多胰岛素 , 胰岛素最终会把糖分变成脂肪积累 , 发生肥胖 。
减肥时只要控制肉的摄取 , 不减少主食的摄取量就很难减肥 。
2.缺少蛋白质
素即不吃肉 , 肉中不仅含有脂肪 , 还含有大量蛋白质 。因此 , 素食的饮食习惯容易导致体内蛋白质不足 , 体内蛋白质不足时代谢速度下降 , 体内容易变瘦 。另外 , 蛋白质不足会降低内肌的量和肌力 , 不仅会降低基础代谢的速度 , 还会使身体松弛膨胀 。除此之外 , 缺乏蛋白质也会影响皮肤健康 , 甚至加快衰老 。
素不吃肉 , 不仅不瘦 , 身体也有肥胖的可能性 , 皮肤也会老化 。
3.易饿
蛋白质不仅能增强饱腹感 , 还能延长饱腹时间 , 日常饮食中蛋白质不足会迅速频繁出现空腹感 , 无法控制就会诱发暴食 , 肥胖严重 。
【为何吃素更容易胖,真相在这里】减肥的成功不是素食 , 而是要注意饮食和营养的平衡 。身体营养充足 , 代谢迅速 , 保证易瘦体质的形成 , 对保持身体和减肥有很大帮助 。
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