对于我们大多数减肥的人来说，总有一天我们会诚实地承认，我们的体重超过标准是因为他摄取的食物太多，也就是说，我们摄取的食物大大超过了我们身体的营养和能量需求 。经过多次失败的痛苦，我们中的一些人会明白，我们摄入过多的食物是因为我们的自制力太弱，而不是因为我们感到饥饿或口渴 。

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【为什么进食无度？减肥者要知道这些原因】为了达到目标，必须有意识地为自己选择食物 。此时，第一步是理解自己的需求 。过度饮食时，注意其发生的时间、地点，当时的心情、食物选择、感情，这些因素对你有显着的启发作用 。也许你会发现，在两餐之间的特定时间，你每天都会感到饥饿，这与你以前的食物密切相关 。也许你会决定改变以前的饮食类型，或者在目标框架范围内，按计划给自己补充适量的零食 。

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