1.素食过量也会变胖
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。不是说素食可以打开肚子随便吃,而是吃太多健康的食物 。瓜子、酸奶、杏仁等也会变胖 。减肥和素食其实没什么关系 。请记住多吃低脂肪、低糖的食物 。如果摄取过多的精制碳水化合物,如面包和面食,就会变胖 。成人一天摄取的精制碳水化合物超过400克,就有发胖的危险 。因为我们的身体不能消耗过多的碳水化合物,所以摄取过多的话,这些多馀的碳水化合物会变成脂肪,变胖!
2.烹饪方法很重要
,烹饪方法关系到你最后摄取身体的总热量,所以很重要 。即使你的餐单上有蔬菜和水果,也最好不要油炸,尽量蒸或煮 。如果你必须吃炒菜,尽量少用油 。普通食用油最好换成橄榄油 。关于调味料,比如麻酱、豆酱、奶油、奶酪等,最好不要使用 。
3.重要的是,天然
生活中的加工食品热量密集,吃完后总是感到饿,天然轻熟的食品咀嚼,需要更多的时间 。因此,多吃天然和低卡的食物,如低脂肪、脱脂牛奶、全麦主食等,饮料尽量选择水和茶,这些可以减少很多热量 。
4.多喝水
无论是吃素还是减肥,都要多喝水 。如果你想喝果汁,倒水稀释会更好 。如果你喜欢喝苏打水和咖啡,你应该多喝水 。
5.不要吃糖
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【想用吃素食减肥,谨记5个注意事项】想吃更多的糖 。因为糖分会使血糖值的高低不稳定,所以会刺激吃更多的糖 。所以,尽量把甜食从食谱的种类中删除 。如果你真的很贪婪,你不妨用水果代替它 。
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