肥胖成为大多数人的烦恼
,在人们的印象中,广州饮食清淡,肥胖远离体型瘦、干燥的南方人 。但是,现在的现象与广东人的传统&ldquo的印象&rdquo不同 。的双曲馀弦值 。会议显示,2002年一项调查数据显示,广东省居民超重率为21.3%,肥胖率为4.9% 。目前,广州保守估计已有105万人肥胖,儿童肥胖问题更令人担忧 。事实上,超重和肥胖已经成为影响广州居民健康的重要危险 。
超重和肥胖问题越来越突出,严重影响了大众的健康 。李可基教授指出,每增加5公斤体重,患冠心病的概率上升14%,中风危险率上升4%,缺血性中风上升16% 。另外,体重过轻,减肥过度,身体的危害也很多 。
保持饮食平衡
少吃一对夫妇
【健康减肥,饮食运动需要两平衡】<根据2002年营养健康调查的数据,饮食谷类减少,饮食脂肪增加引起超重肥胖,糖尿疾病和高胆固醇血症的危险因素:摄取脂肪热量比20%增加到25~30%,超重肥胖的发生风险增加37%
坚持锻炼身体
.............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................每年举行的&ldquo全国人民健康日&rdquo全国人民统一&ldquo;动&rdquo;起来,呼吁大众通过运动保持健康体重 。但是,根据2002年营养和健康调查的数据,大人中持续运动的不到三分之一,35~49岁的人只持续运动8%,城市居民每天看电视平均2~3小时,人们越来越少,热能消耗越来越低 。
很多人认为要维持健康的体重,只能少吃,忽视了运动的重要性 。对此,李可基教授明确指出,吃油不一定胖,运动少容易胖 。许多研究表明,维持体重的更重要的因素是活动量,体力活动多的话,摄取更多的脂肪也不一定会变胖 。李教授说,每天做适当的运动对保持健康体重有重要作用 。除此之外,李教授还强调&ldquo快乐地享受美食,保持健康体重&rdquo的理念 。他说,在饮食和肥胖问题上,正确的观点是没有坏食物,只有不合理的饮食 。保持健康体重不是不能享受美食,而是不能吃这个,不能喝那个,在享受美食的时候,坚持平衡饮食,注意各种营养成分的平衡摄取,合理饮食 。这样,每个人都可以享受各种食物的美味,保持健康的体重 。
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