提到减肥,必须强调饮食控制 。但是,你有这样的疑问吗?为什么我吃的东西不多,体重却不能掉下来?也许是因为你无意摄取了多馀的热量 。例如,喜欢的巧克力、啤酒是身体的致命杀手 。长假又来了,赶紧认清这些食物的真面目吧 。
第一名:月饼
双黄莲蓉月饼热约800千卡,相当于三碗米饭 。
美味的月饼绝对是这个长假最好的体型杀手 。有些人喜欢用月饼做早餐,月饼和白粥一起喝,两种食物都是血糖值容易上升的食物,有些人喜欢用可乐和瓶汁一起吃月饼,胖胖胖的 。
建议:
如果你正在减肥,最好每次只吃四分之一,以免摄取太多的热量和油脂 。如果你不需要减肥,也不要贪婪,小心肠胃不能承受油腻的月饼,如果你吃得太多,你也会“href=https://www.ewebol.com/mrjs/”https://m.fh21.com.cn/zzk/symptom/detail/10605.html” 。吃月饼时喝绿茶可以去油去脂 。
第二名:罐果汁
每瓶500毫升,卡路里255千卡,相当于一碗米饭 。
明明知道蔬菜水果中含有很多维生素和矿物质,但是不想吃水果 。既然没有吃水果,就用果汁代替吧 。然而,用果汁代替水果不能摄取足够的矿物质和维生素,因为在果汁制作过程中,许多矿物质和维生素已经流失 。剩下的维生素c也因光的因素而减少 。仔细看罐装果汁的标志,大部分果汁浓缩恢复,加入了很多糖 。因此,如果你认为喝果汁更有营养,每天来一罐,果汁中的高糖会让你一年后增加12公斤 。
建议:为了身体,为了健康,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是身体的不二法则 。
第三名:普通可乐
。一杯可乐375毫升,卡路里16000卡
出生可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条时当然要配合可乐的聚餐时喝可乐,在家上网也不要忘记打开可乐 。即使不搭配食物,很多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯 。这是因为可乐咖啡因(咖啡瘦身4小步2周有效)和特殊处方容易上瘾 。现在市场上有低卡可乐,但很多人不能适应糖的特殊味道 。如果一天都没有可乐的话,最好多运动消耗多馀的热量 。一天一罐,一年后可以胖八公斤 。更可怕的是,喝的可乐不仅不会让你有足够的感觉,而且可乐的重味也会让你吃更多的多吃东西 。不仅可乐,其他汽水、沙士等也最好不要喝 。
如果真的不能放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐 。
第四名:啤酒
下一瓶啤酒,600ml,卡路里250千卡,大人男性晚饭喝三瓶啤酒相当于晚饭 。
朋友聚餐或唱歌时,啤酒是不可避免的助兴作用 。但是,一天只喝一罐啤酒,一年后就变成了7公斤的体重 。所以啤酒有液体面包的称呼,经常喝啤酒的人也会变成沉重的啤酒肚 。啤酒中除了热量,几乎不含营养素,除了胖,对健康没有帮助 。
建议:如果你想减肥,吃饭时不要喝啤酒 。不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡觉前喝啤酒 。啤酒有利于尿的作用,睡觉前喝的话体内会积聚很多水分,晚上尿频 。
第5名:巧克力饼干
每天吃6张,热量302千卡,比一碗饭热量多 。
对于选择在家休假的mm来说 。吃很多零食是不可避免的 。巧克力饼干是许多人最喜欢的食物之一 。当然,我敢打赌 。你绝对不会只吃六片就停手 。一定会吃 。但是你知道巧克力饼干里有什么吗?答案是大量的糖和大量的油脂 。每天下午,用巧克力饼干满足口渴,半年就胖了7公斤 。这样持续一年,14公斤的肉就会和你一起移动 。美味的背后是高热量的陷阱在等待,高油和高糖的东西会迅速老化 。
提案:在家准备热纤维饼干代替高热量的巧克力饼干
第6名:瓜子、花生、快乐水果等坚
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