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杨名权医生指出，如果执行完全，他相信一个月内会有3~6公斤的效果，但重点是第三阶段能否持续下去，达到不胖的目的，所以建议到了第三阶段，可以采取3选2的方法 。
杨名权医生进一步表示，淀粉、糖类、蛋白质是食物的3种，3选2分散所有食物的主食类别，不是3种都有，而是取其2种即可 。如果午餐吃炒米粉和甜水果的话，晚餐不要再吃这2种，可以选择蛋质高的司机，或者午餐炒饭，晚上不要再吃蛋质高的东西了 。这种3选2的方式，既能满足腹部的欲望，又能控制体重，对于瘦的人来说，是不胖的好方法 。
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