豆类食品总是被健康专家和营养专家推荐 。对健康非常有益,卡路里不高有助于减肥 。夏天多吃豆子,好身体能得到哪里?
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还记得前段时间流行的醋黑豆减重吗?事实上,除了黑豆,红色、绿色和大豆也具有减肥的三个特点 。豆子是低热量量食物:
减肥首先要做的是每天的热量比热量少,身体开始消耗体内的脂肪,使体重和体型达到标准 。豆子主要含有碳水化合物和优质的大豆蛋白,烹饪时用代糖代替糖分,产生的热量不大 。
豆豆是高纤维食物:
在减肥过程中,大家最害怕遇到的问题是&ldquo便秘&rdquo!肠胃蠕动功能差时,吃的食物堆积在体内,体重不下降,小腹突出,消除了减肥的自信 。
其实这段时间只要吃高纤食物,就能解决便秘的烦恼!纤维质可以吸收水分和其他代谢废弃物一起排出体外,在一定程度上分解脂肪,抑制脂肪的堆积 。在烹饪方面,豆子不要煮得太烂,减肥效果很好 。
豆豆是利尿、出汗食食物:
金水分聚集在体内不能排出,是浮肿型肥胖的主要犯人 。减肥期间多吃利尿和热出汗的食物,不仅可以减少浮肿的机会,还可以带走一部分热量,吃瘦 。
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豆子具有以上三个特质,可以说是减肥的明星食品,但豆子的普林含量高,有痛风、尿酸过高、限制磷成分控制的慢性病等病史的人不适合使用豆子的减肥法 。
豆子夏天的最佳吃法:
红/绿豆沙
绿豆、冰糖、白糖
【夏天消除脂肪的饮食妙招,吃豆豆】把粉碎机洗干净,把煮好的绿豆和水一起倒入粉碎机中,倒入锅中,煮开放入冰糖,加入少量的糖 。请记住不断搅拌 。如果甜度适中,可以关火 。冷了就放入冰箱冷冻,吃的时候搅拌倒入杯子里,真好吃啊另外,尽量多放水,不要太干 。
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