中午不吃减肥法的减肥原理:目前最新的研究表明,过多的碳水化合物不会变成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧 。此外,还会破坏脑下垂体重调节中枢,容易发胖 。减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑垂体体重调节中枢逐渐恢复,此时不易恢复肥胖 。我们摄入后3~4小时称为饱食期,饱食期后12~16小时称为空腹前期,48小时进入空腹期 。饱食期间身体血糖值上升,胰岛素大量分泌 。空腹前期血糖逐渐下降,糖激素和肾上腺素随着时间的推移瘦激素分泌增加,减肥效果越好,但不能进入空腹期 。
中午不吃减肥法2点后不吃是利用空腹前期,延长瘦身激素的作用时间达到减肥效果,减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体重调节中枢逐渐恢复,变成不易变胖的体质 。
中午不吃减肥法的减肥前准备和必须注意的简单原则
【一个月能减14斤的秘诀,过午不食减肥法】(2)简单原则:1、早餐和1~2种水果 。2、午饭吃饱一点,加1-2份蔬菜和1-2份水果 。3、下午2点以后不要吃东西,除了温白开水、热咖啡、热茶和低糖的温饮料 。最初不习惯的话,下午4~5点之间,吃1~2粒水煮和2-3片苏打蛋糕,然后慢慢调整 。4、如果有吃夜宵的习惯,晚上10~11点之间可以喝热牛奶,浸泡比新鲜牛奶好,然后慢慢调整 。5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500c的水共计3000cc,一次不喝超过300cc 。
不适合中午不吃减肥法的组吗?(1)低血糖或低血压患者 。(2)年龄过大的人 。(3)糖尿病人使用胰岛素 。(4)肾病患者 。(5)病态肥胖者 。
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