巧克力什么时候吃不发胖?经期可以试一试

相信很多人都听说过 。那个来的时候,无论是巧克力还是红糖煮姜汤,总之都可以安心地吃甜食,不仅可以活血化瘀,还可以缓解经痛,生理日吃的高热量的甜味不怕胖是真的吗?
根据研究,高卡路里的甜食确实可以增加血液循环,减轻肌肉的收缩和血管的抽搐,有助于缓解经痛 。巧克力含有很多单糖,可以迅速吸收糖,巧克力本身也含有咖啡因,对于女性月经期间的痛经或失眠引起的轻微头痛、头重也有缓和的作用 。另外,巧克力中含有提高脑内血清素血清素(Serotonin)的浓度,脑内血清素越多,极乐观 。当然,也适用于月经来临前几天出现的情绪不稳定、焦虑闷的经前症候群(PMS),因此月经期间可以多吃巧克力 。
外传只有经期吃巧克力才不会胖,其实是因为女性经期通常会减少食欲,月经来临前食欲旺盛,身体浮肿比较,身体容易下降 。其实,巧克力的热量不会因为生理日的关系而减少吸收,也就是说生理期间可以吃巧克力,但是多吃囤积的热量是一样的 。
如果一次吃太多巧克力,巧克力中的大量单糖可能会进入体内,刺激胰岛素的大量分泌,使血糖瞬间下降,有刺激食欲的作用 。如果你害怕发胖,想补充甜食,你可以在面条、全麦面包、麦片等淀粉食物的插入期间 。不会导致胰岛素大量分泌,减轻经痛的效果是一样的,但是饱足感很高,很难成为美味的肥料ef="https://m.fh21.com.cn/jibing/list/6088/"_blank">痛经也有缓解经痛的效果 。
【巧克力什么时候吃不发胖?经期可以试一试】如果想让每个月的周期顺利进行的话,除了巧克力,梅子、西红柿、菠萝、核桃也可以增加血清素,控制经前症候群(PMS),热量不太高是个好选择 。除了补充含钙、镁、锌等矿物质、维生素B6、维生素矿物质、维生素B6、维生素E,有效缓和PMS 。
经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者最好限制盐分的摄取,避免咸的东西 。这个时候,可以多吃红豆薏苡汤 。红豆具有铁质有利尿的功能,薏苡有利湿的作用,可以自己麻烦买现成的,也可以吃八宝粥 。
经期前有食欲大幅增加的女性,通常是激素的作用引起的,不必过度抑制,吃维生素e可以稍微改善 。不要故意限制食欲 。容易引起感情低潮,焦虑等感情 。


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