减肥不怕懒，3个秘诀不用动也能瘦 _减肥

减肥，啊，总是伤脑筋，不减不减，总是减不下来，好像减不下来，好像突然回头看，健康又离我们远了， &ldquo健康&rdquo这只熊掌和&lduo苗条&rduo；那条鱼不能兼得吗？面对各种各样的减肥产品，面对各种各样的瘦身方合你吗？轻轻打开&ldquo；减肥辞典&rdquo ，总结过去、正在或将来进入你眼中的减肥词汇，数这些词汇背后的真相，在减肥的途中过上自己快乐的阳光生活。

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1 。减肥请放松
。很多人对自己肥胖的判断当然很敏感。冬天刚过，春天变暖了，穿裤子腰变小了，马上就觉得胖了，要减少。否则，在天公作美给她们穿裙子的机会的时候，不能展示曲线和帅气的美，或者当天到达市场的时候顺便叫一站，哦，又长了5斤，自觉地进入了减肥的行列。
(1)腰臀比
腰臀通常是人们感性地判断自己是否需要减肥的主要考虑点，看， &ldquo腰上的赘肉堆积了&rdquo ，看， &ldquo臀部的原始牛仔裤不能挤压&rdquo ，实际上这些可能是反应现在身体的某个部位的状况，但是身体总是发生变化，人们不必承担纯粹的部位的变化一般来说，比例越小，就越符合健康的标准。腰围的尺寸越大，腰部积存的脂肪越多，也许患心脏病的可能性越高。
具体来说，女性测定的比例在0.65~0.80之间，男性测定的得分在0.85-0.95之间，就在健康范围内。这里需要提到的是，可以适当地采用下肢锻炼的方法，在整体协调锻炼的同时，科学地调整该指标，获得健康。
(2)身体质量指数
身体是否健康，不是人们拍胸部，也不是我们自称是防卫身体。健康质量指数是人体质量的公斤数与身高(单位:米)平方数的比例。类似于腰臀比，比例越小健康，比例越高肥胖的概率越高。
这个比例也没有固定数量的标准，研究表明，如果在18.5~23之间，一般是正常的，如果低于18.5 ，经常被称为弱风的&ldquo的白骨精&rdquo ，这样的人营养不良，血糖和血压都很低无论是美还是健康，差距都很大。
(3)体脂率
肥胖的主要内因之一是脂肪，体脂率在科学测定的基础上，能够及时发现可能成为肥胖者的因素，具体测定的方法是
体脂率=【(4.95/身体密度)-4.5】×100%(身体密度=重量/体积)
总体来说，人们打破了这些身体的密码后，就不必被那些宣传牵着鼻子走了
值得注意的是，减肥不要过度追求职场时间减肥的效果。这就像高速公路上不要盲目追求速度一样，同样有生命危险，端时间突然减少30公斤，美丽可能来得及恭喜。也许只能去医院。从营养和健康的角度来看，一周减肥2公斤是有保障的。另一方面，减肥过快，最终结果可能是你的担心变成了现实&mdash；&mdash；反弹。可以说是去也是匆匆，来也是匆匆。
【减肥不怕懒，3个秘诀不用动也能瘦】2 。减肥方法引人注目的
减肥在减肥者眼中，体重几乎成为压倒一切的目标。因此，很多人控制食欲，用药物强制介入正常运转的身体，减少自己对美食的欲望，对消化系统等确实是不分青红皂白的干扰。接下来，让我们进入减肥&ldquo的技巧&rdquo ，听听自己身体的&ldquo的声音&rdquo 。的双曲馀弦值。

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