如何应对感情中的焦虑症 _情感生活

如何应对感情中的焦虑症?这个过程将是一个小工程，需要耐心和坚持。毕竟，要在两三十年内改变习惯，所以不是一朝一夕的事。怎么谈恋爱能长久??谈恋爱注意事项有哪些?
一、如何应对感情中的焦虑症
建议您遵循理解和反省、沟通和咨询、尝试和改进三个步骤。
1 .理解和反思
怎么谈恋爱能长久?谈恋爱注意事项有哪些?人格、情感模式和行为的自我调整，最重要的前提是自我认知的反思。人们面对问题喜欢谴责和谴责别人，在这个问题上，我觉得主要的工作是自己做的。 (\信一对一免费分析)
你了解自己的问题，知道如何形成，有怎样的习惯性反应，能够明确地改变。如果认为自己是焦虑型人格的人，对这一现状不满意，可能需要先仔细研究这个问题，更深入地理解依恋风格理论。
必须反省的是，愤怒/不安和疏远的表现，本质上是为了安抚自己，不面对被抛弃的恐惧。但是，这些表达真的达到了安抚的目的吗? 有更好的选择吗?
把一张纸分成两份，在左边举出容易引起不安型依恋的场面，在这些场面中举出你的感情、想法和行为，然后在右边举出理想的情况，最好的是你能够安抚被抛弃的恐惧，也是最有关系的结果。左边的部分和右边的部分真的相连吗?深陷情感困扰无法自解?免费领取1次专业情感分析>>
例如，左边写着男朋友的邮件，怀疑他和其他女孩子在一起，就会在电话里发牢骚或吵架。这种行为能让你的伴侣知道你的担心，他会乐意给你安慰和积极的应对吗?
愤怒和焦虑常常现在可以为自己多加注意，但从长远来看，这种强制性请求不利于双方形成亲密而敏感的反应模式，似乎所有亲密的行为都完成了任务。
怎么谈恋爱能长久?谈恋爱注意事项有哪些?在我的经验中，很多焦虑型依恋者，感情诉求的表达是不能满足语言的。心里想的是，被别人接受是另一回事。不仅没有安抚，还破坏了彼此的感情和信赖，加剧了冲突。 (\信一对一免费分析)
2 .沟通和咨询
充分反省自己的状况后，你可以和自己的伴侣进行深入的沟通，让他明白你的成长经验是如何影响你的依恋风格的。具体包括什么重要事件形成了你现在关系的习惯和行动。
在做什么事情的时候，疏远自己的愤怒/不安和感情呢? 同时，当你做这些事情的时候，真的会害怕内心的感情，让对方知道你不是对对方的厌恶、不信任、攻击。
你还可以和你的伴侣分享他现在的反应方式。有什么样的心情和想法，特别是感情上的反应呢? 以我的咨询经验来看，对方通常不知道你的感情反应，很意外，所以这样的分享是必要的。
你们还得共同分析。在过去的交流中，哪些因素阻止了尝试新方法，一直执着于某种低效率、不好的模式。双方的想法和认知限制了你们探索不同交互模式。
有了这样的相互理解和分析，你们可以一起商量。如果未来相似，双方怎样才能更好地对待彼此呢? 你们可以设计并承诺特定的行为。并且，在发生应对延迟的问题后，有最佳的修复方法。
你记得之前说过的话吗? 好父母不是没有犯错，而是善于修复关系。和伴侣的交往也是如此。如果有问题，不要原封不动，冷静下来后，两个人沟通、研究，寻找更好的方法回避、修复。
3 .尝试和改进
下一步显然是把一切计划和协议付诸实践。我的建议是先从比较简单的事情开始，尝试新的方法，得到“独特的结果” 。

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