安徽省中西医结合学会养生学与康复医学学术研讨会征文——中国科学技术大学附属第一医院针灸科闫怀士( 四 ) _养生保健

(1）“古人，知者” ，简译为白话意思：能了解古时养生之道的人。道：是宇宙的客观规律，而这条法律不是基于人的意志是可以转移的。
(2）“饮食有节”是指饮食有节有节。
是一、适中，即注意每天三餐的总能量摄入。过去五、六十年前，提倡预防“口病” ，大多是吃不卫生的食物，患上胃肠道传染病。现在更要强调“病从口入” ，因为过度不合理的饮食会导致人患上所谓的“三高（高血压、高血脂、高血糖）财富病” 。
它的二、节奏要求一日三餐定时定量。经常吃宵夜和零食对健康不利。
(3）“生活很正常”

“日出而作，日落而息”就是告诉人们在日常生活中有规律的工作和娱乐，不要为了娱乐而熬夜，睡觉时不要“颠倒黑白” 。从医学的角度来看，人体分泌的各种激素在白天和晚上是不同的。长期过着“颠倒黑白”的生活，必然会导致人体生物钟紊乱，内分泌失调，从而导致疾病的发生。
(4）“别鲁莽”
中医药长期以来对人们日常生活和工作活动过程中各种过激行为对人体造成的损害进行了精辟的探讨。”苏问。《玄明五气篇》“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
提倡“有氧运动” 。合理运动要注意“度”二字，这是一个由每个人当时的身体状况决定的可变度。总之一句话：运动不应该让人感到疲倦。每天可以进行20分钟的有氧运动，两周后你的体能会有明显改善。所谓“有氧运动” ，是指运动时心率只是稍快一点?? ，没有哮喘。运动后没有肌肉酸痛，但有轻微的疲劳感，休息后可恢复。
(5）所以，身体和精神可以相互结合，他的生命终结，一百岁已经过去了。
“形神” ，我们的脏腑功能与身体外在活动的表现和年龄相吻合。即人的一生， “背不驼，目不迷，耳不聋，行自在，思明，老不惑，日子快乐每一天。各种方法，估计人类的平均寿命应该在120岁以上。100岁死去，这是我们每个人追求的健康目标。
《黄帝内经》的下一句话，更具有现实意义，值得我们深思。
“今人不一样，以酒为浆，以妄为恒，醉入室，耗其精，散其真，不知如何守其充实。反之人生之乐，生活无拘无束，如此半百而衰。”
这些话清晰明了，寓意深刻。希望大家多读几遍，仔细琢磨，根据自己的经验慢慢理解。
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闫怀石主编《健康与健康讲座《何与舒舒》，人民健康出版社2009年出版，新华书店全国发行。科技部安徽科技部协会》评为“安徽省优秀科普作品” 。

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