外出聚会聚餐不想吃胖？这些方法要学会 _减肥

1.少吃脂肪！

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很多肉类都有鸡皮、鱼皮、猪肉等皮肤和肥料，吃之前记得去掉这些部分。另外，像蛋糕的外层和夹层奶油一样，最好不要全部吃掉。如果不行的话，保留一半比全部吃肚子好得多。
2.不要添加额外的油脂！

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6.消除花生瓜子！
参加喜宴和中国式餐会时，桌子上放着瓜子、花生，菜里放着腰果、百果、松子、核桃。含有高油脂的坚果类最好不要吃。因为随便吃瓜子，可能会吃100卡的热量。
7.点菜不多！
果实和几个想减肥的朋友一起去吃火锅，一起吃肉，加工的火锅料理，如蛋饺、鱼饺、贡丸等，尽量不要吃。因为这样的食品含有很多脂肪。
8.西餐点菜有诀窍！
点西餐时，可以从菜单上判断是否是高脂肪食物。例如&ldquo；火字旁加局&rdquo；代表加入奶油和起士一起烹饪，&ldquo；白汁&rdquo；代表奶油汁，&ldquo；派&rdquo；大多是脆皮，相比之下，烤和熏的食物热量要低得多。此外，建议您订购海鲜，因为一般来说，海鲜价格相对较高，份额通常不会太大。
9.忌甜饮料！
【外出聚会聚餐不想吃胖？这些方法要学会】少喝甜味和酒精性饮料，口渴时最好喝水或茶。不要点已经加入糖、奶精或新鲜奶油的饮料，如冰咖啡、卡布诺等。果汁和酒精不含脂肪，但热量高，特别是热量高，为了不胖，最好不要喝
。

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