清理肠道食物有哪些,我是健康小能手



清理肠道食物有哪些,我是健康小能手

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生活中有很多食物能起到清理肠道的作用,以下十种常见食材你知道吗?
第一、糙米养胃好处多
可能年轻人对糙米并不是特别了解,甄嬛传中有一个场面是赏赐祺嫔喝了糙米薏仁汤,实际上糙米的确是存在多种好处的 。
它含有的纤维素是白米的两倍之多,同时还存在多种微量元素,不仅能提高人体的免疫力,还能起到清理保护肠道的作用 。
第二、木瓜不仅能丰胸
大家对木瓜的印象往往都停留在丰胸上面,实际上木瓜也有清理肠道的功能,这是因为它含有一定的果胶 。
同时木瓜中还存在分解酵素以及番瓜素等成分,这些成分能起到一定分解脂肪的作用 。
但是要注意木瓜不能在饭后立刻食用,应该是饭后一到两个小时再吃比较好,如此不会增加肠胃负担 。
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第三、酸奶味美功效多
【清理肠道食物有哪些,我是健康小能手】酸奶中存在丰富的钙质以及各种菌群,特别是存在能调理肠胃的菌群 。
经常喝酸奶不仅能净化肠胃,还能促进肠胃的蠕动,预防和辅助治疗便秘,同时减少了肠胃疾病的发生 。
第四、常见菠菜有好处
菠菜是夏季最常见的蔬菜之一,它能清理肠胃中的毒素,同事还能防止便秘的出现 。
另外菠菜中存在类似胰岛素的物质,长期吃菠菜能将血糖维持在正常的水平 。
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第五、木耳是夏季必备
木耳本身有凉血滋润的作用,经常吃木耳能改善血管内的环境 。
同时黑木耳中还存在植物胶质,这类胶质有很强的吸附能力,可以将肠道内的杂质吸附同时排除体外,起到清理肠道的作用 。
第六、最便宜的海产品——海带
对比其他海鲜来说,海带的价格可以说是相当实惠了 。
海带本身属于碱性食物,经常吃能促进血管内的甘油三酯代谢 。
同时海带中的褐藻胶含量非常高,在人体肠道内会形成凝胶状一样的物体,促进肠道内垃圾的排出,在一定程度上预防了便秘的出现 。
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第七、常见坚果——花生
花生本身有一定强健肠胃的功效,中医认为花生入脾经,所以经常吃花生能起到养胃醒脾和通便的效果 。
而且花生含有的植物固醇还能增强肠道的韧性,提高肠道对抗细菌的能力 。
第八、苹果美味好处多
苹果能起到促进肠道排泄的功效,而且它含有的半乳糖醛酸以及果胶成分,进入肠道之后能清楚其中的垃圾和毒素 。
同时苹果汇总存在的可溶性纤维素还能促进肠道内的残渣排除 。
第九、洋葱富含低聚糖 。
肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题 。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一 。
此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性 。研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻 。
第十、大蒜加快肠胃蠕动 。
大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳 。
为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法 。


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