燕麦片替代主食瘦了十斤 _减肥瘦身

燕麦片尽管是带有丰富多彩水溶化学纤维，可降低血脂，并且血糖值升高指数值不高，是减肥瘦身非常好的輔助食品类。可是，我觉得不必把它当主食
建议：
提议你能把燕麦片替代在其中一餐的主食，最好早饭，由于早饭不规定吃太饱，倘若当午餐吃得话也许要吃许多燕麦片才可以饱。
燕麦怎么吃瘦身减肥

文章插图
1.燕麦片粳米粥
原料：梗米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。
作法：将燕麦片研磨成粉;梗米清理整洁，用冷水浸泡三十分钟，捞起来，沥干水分。将梗米放入锅内，加上约1000ml冷水，首先用灶火烤滚，接着改为慢火熬煮。粥熬至半生不熟时，将燕麦粉用凉开水调匀称，放入锅内，搅拌均匀，待梗米熟烂以后，加白糖调味品，就可以盛起服食。
2.牛奶燕麦粥
原料：牛奶、燕麦片、生鸡蛋。
作法：最开始，再锅子中加上一杯水，接着加上燕麦片煮沸，再打进一个鸡蛋绞碎，接着冲入100ml新鮮的牛奶混和一起搅拌均匀服食。
3.苞米燕麦粥
原料：玉米面粉150克，燕麦仁100克。
【燕麦片替代主食瘦了十斤】作法：将燕麦仁去沉渣清理，放入锅内，加水适度煮至熟而绽放。用冷水调为的稀玉米糊慢慢倒进烧开的燕麦仁锅内，用勺持续拌和。烧滚后改为慢火略微煮一下，就可以出锅。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：