减肥期内可以吃主食吗？强烈推荐这5种食材做为主食，美味又有营养成分，还能减肥！ _减肥

大家生活起居中的主食便是白米饭和面点，白米饭和面点中含有的发热量比较多，针对减肥的人而言，是担心吃太多的，一般就只吃菜，不吃米饭等主食。而有一些主食，吃完以后有益于减肥，减肥期内吃啥主食比较好呢？让我们一起来了解一下。
减肥期内吃啥主食比较好？
1、燕麦片
【减肥期内可以吃主食吗？强烈推荐这5种食材做为主食，美味又有营养成分，还能减肥！】燕麦片归属于全谷物，燕麦片中的膳食纤维素十分丰富多彩，不易被消化吸收，能够提高饱腹感。少吃一点也是会觉得腹部很饱的。可是提议挑选那类无糖的纯天然燕麦片，如今许多燕麦片中含有许多的糖份和发热量。
2、糙米、紫米
糙米含有胎芽、表皮层、糊粉层，将糙米作为主食，也会非常容易具有饱腹的功效，操纵了胃口。糙米中含有膳食纤维素，针对肠道蠕动很有协助，加速肠胃的肠蠕动，能够身体排毒，推动基础代谢，防止人体过度厚重。紫米中的维他命成分很丰富多彩，饱腹感很强，不但能具有暖胃的作用，还能够使身体的废弃物加速排出来，有益于减肥。
3、藜麦、大麦
绝大多数减肥的人，都挑选藜麦做为主食，膳食纤维素高，蛋白质含量也高，在加速肠道蠕动的另外，填补了营养成分。大麦中归属于低热量、低钠的食材，能够具有清通肠胃、降胆固醇等功效，还能够为身体出示营养元素，由于大麦中含有丰富多彩的蛋白。针对减肥人员而言，大麦是非常好的挑选。
4、苞米、地瓜
苞米中也含有很丰富多彩的膳食纤维，很有利于减肥，非常容易造成饱腹感，最重要的是发热量很低。地瓜做为主食来吃，能够加速肠胃的顺畅，绵软的膳食纤维素非常容易被身体给消化和吸收。
5、薏苡仁
薏苡仁归属于低脂肪的食材，在其中有丰富多彩的高纤维，能够非常好的輔助减肥，并且薏苡仁中含有的维他命、蛋白也十分丰富多彩，对减肥的人是不可或缺的。总而言之，膳食纤维素丰富多彩的食材，能够根据加速肠道蠕动，使其通畅，从而协助减肥。挑选这种杂粮做为主食，仅仅尽量的降低很有可能从主食中摄取的发热量，可是减肥不可以长期性的只吃杂粮，胃肠较差的人，更不可以这般，大小配搭的主食，是最好是的。减肥也不可以只靠饮食搭配，也要多做有氧运动减肥，健身运动饮食搭配相配搭才可以更强的减肥。
要想身心健康减肥，要控制饮食，但并并不是指要节食减肥，控制饮食发热量的摄取，要留意饮食搭配平衡。除开饮食搭配外，也要坚持运动，不必长期长坐，有效的健身运动是减肥亘古不变的好方法。

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