腐乳的营养价值营养学家大力推崇的健康食品为何是它 _腐乳

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营养学家大力推崇的健康食品为何是它
腐乳的功效
腐乳富含植物蛋白质,经过发酵后,蛋白质分解为各种氨基酸,又产生了酵母等物质,故能增进食欲,帮助消化。此外,腐乳还含有钙、磷等矿物质。

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腐乳通常可分为白、红、青三种：白色腐乳在生产时不加红曲，使其保持本色;腐乳坯加红曲即红腐乳;青色腐乳是指臭腐乳，又称青方，它在腌制过程中加入了苦浆水、盐水，呈豆青色。
腐乳在制作过程中发酵，蛋白酶和附着在菌皮上的细菌慢慢渗入到豆腐坯的内部，逐渐将蛋白质分解为各种氨基酸和游离脂肪酸，3个月至半年后，松酥细腻的腐乳就做好了，滋味鲜美适口。
豆腐乳的做法
自制豆腐乳
材料：豆腐，红霉和黄霉，一小碗高度白酒，一碗辣椒面，花椒面，盐，白菜叶。

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做法
1.中国店自己做的那种豆腐，买回来切块，稍微晾干一下。
2.小纸盒里填稻草，然后把豆腐块放上去~再盖上稻草，再放一层豆腐。
3.垒好以后盖上盖子，用旧衣服盖在上面，放进冰箱~放2到3个星期。
4.霉发得差不多了就准备一小碗高度白酒(消毒)~一碗辣椒面、花椒面、盐混合物比例自己掌握。
5.把霉豆腐在酒里滚一圈，再在调料碗里滚一圈。
6.再用稍微晾了一两天的白菜叶子包起来，装瓶。
腐乳肉
材料：五花肉500g，小葱4根，姜2片，桂皮1片，红腐乳2块，料酒15ml，老抽5ml，冰糖30g，水淀粉少许，盐少许。

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做法
1.五花肉洗净切大块，放入沸水中煮至七成熟把肉捞出冷却，在皮上用刀划出小方格，再把小葱打个结。
2.将红腐乳块连同一大勺腐乳汁捣碎，加入料酒、老抽调匀成腐乳汁备用。
3.将五花肉放入锅中，加水没过肉面，放入葱结、姜片、桂皮、冰糖和捣碎的腐乳汁，用大火烧开后转小火炖30分钟至肉软烂。
4.把五花肉盛入盘中，把卤水滗出，放入炒锅中放少许盐调味，再加少许水淀粉勾芡浇在肉上即可。
豆腐乳一
主料：老豆腐(2斤)、泡酱腌菜、老豆腐、白酒、干辣椒末、盐、白糖、鸡精、调和油。

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【腐乳的营养价值营养学家大力推崇的健康食品为何是它】做法
1.将老豆腐切成小块沥干水份，至少要一天一夜。
2.取一能密封的容器，垫上稻草，将沥干水份的豆腐切成小方块，均匀地码在上面。
3.然后履保鲜膜盖盖密封，让其发酵。
4.看看这个样子豆腐发酵好了，用筷子能轻易地插入，豆腐乳好不好吃这一步是关键。
5.将发酵好的豆腐在白酒里过一下下。
6.然后在拌匀的盐、白糖、鸡精中打个滚。
7.再裹上辣椒油，放入罐子里。
8.密封一周就可以享用了。
9.这豆腐乳虽然没有卖得那么方正漂亮，但是味道棒极了，而且没有任何添加剂，纯正的有机食品哦。
小窍门
1.辣椒油的做法，取一小碗盛干辣椒末，炒锅将调和油加热至8成，然后趁热将油迅速倒入碗中的辣椒末内。

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