初学者瑜伽动作，全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂 _初学者

想要减肥成功就必须要运动，但在选择运动上面，瑜伽就是一个很好的选择，今天就推荐给大家瑜伽中最适合减肥的五个瑜伽动作，动作做起来很简单，跟着练习都能学会，在家就可以练习，轻轻松松的帮你甩掉身上的肉肉!
动作一：

文章插图
1、坐姿，双腿屈膝，脚跟盘踞在大腿根的部位;
2、右脚叠放在左脚上面，两脚在一个水平面上，脊柱向上延伸，双目闭上;
3、两手从大腿的膝盖处向上延伸，到达顶点的时候双手合十，掌心相对;
4、调整好呼吸，注意用腹部进行呼吸。
动作二：

文章插图
1、可以从上面的动作开始，双手放在胸前，合十之后继续均匀的用腹部呼吸;
2、接着双腿打开，右腿屈膝，左腿延伸，左脚贴近臀部;
3、右手放在臀部的后面，左手放在右侧膝盖的旁边;
4、抬起右手，指尖朝上，呼气时，脊柱向上延伸，上身随着呼吸向上和身体的后方转动;
5、吸气时，转回到前方，让身体感觉到放松，接着换为另一侧即可。
动作三：

文章插图
1、站姿，上身微微向下倾，直到上身和地面平行;
2、保持脚步的稳定，右手在身前打开，右手伸直和地面平行，左腿向后抬起，左手去抓住左脚;
3、保持住身体的平衡，调整好呼吸，目光正视前方，接着换为另一侧即可。
动作四：

文章插图
1、站立，双手放在胸前合十，肩膀放松;
2、右腿屈膝，抬起，右脚放在左腿膝盖上面，双手依旧保持合十;
3、注意腿部的动作，双手缓缓地在胸前下降，调整好呼吸。
【初学者瑜伽动作，全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂】本文《初学者瑜伽动作，全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂》为易网健康养生网www.ewebol.com原创写作，禁止任何网站进行转载!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：