走路减肥法小窍门时快时慢效果好 _减肥

大家都知道走路可以减肥，但是怎么走效果最好呢？有研究表示，走路时快时慢，并且扭来扭去的走比平时消耗热量多20% 。一起详细了解下吧！
步行可燃烧卡路里，但怎样走最好？一项研究指出，走路扭来扭去、速度时快时慢，所消耗的能量会比正常步伐多20% 。大多数研究都集中在常速步行的运动量，而测量人们在不同步速时的代谢率十分重要，因为大家步行时都不会维持相同步伐，而急停、起步也会消耗能量。
人们日常步行所消耗的能量当中多达8%是来自急停或起步的动作，就如汽车加速，要用力踩油门一样。改变步速需要腿部用上更多力量，从而燃烧更多卡路里。
建议可以靠以下办法，增加步行时燃烧的能量：
●步速时快时慢。
●不时煞停。
●步行时可奇怪一点，如走曲线比走直线燃烧更多能量。
●背着背包或穿较重的鞋。
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