肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，我们经常可以看到女性跳肚皮舞，练就一段小蛮腰 。跳一段肚皮舞你会发现，全身最紧张的部位就是肚皮上下了，紧接着是腰的两侧、手臂、后背、臀部，最后是大腿 。
学习肚皮舞并不需要你有多么瘦，只要有基本的协调性，走路不会同手同脚就能跳肚皮舞 。肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂，但是如同每种有氧锻炼一样，有规律地长期坚持才会出效果 。听着音乐，找对感觉，在节奏中释放热情 。这些敏感地带最容易展现锻炼的成果 。坚持对着镜子练上几个月，你就知道自己的身体怎样最美 。该紧致的区域、该消耗的脂肪都摆在眼前 。
1、肚皮舞圆润的臀部
肚皮舞训练目的：圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线 。
肚皮舞方法：将注意力集中在臀部，双腿并拢，大腿微屈，将重心放在下半身，保持腰部要挺直 。两手在头顶高举，手背紧靠，挺胸，保持后背伸展，身体微微下沉，用臀部力量由右向左右快速摆动 。
2、肚皮舞手臂内侧
身体的姿态保持挺拔，重心放在脊柱 。在向左侧出左脚的同时，左手臂从身体前侧滑过，在身体左侧打开，手心向外；左右交替，一个节奏做一边的动作 。
3、肚皮舞蛇形手
类似于一股电波在手臂上传导 。两只手臂在身体左右两侧打开，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过肩膀和身体向另一只手臂传递 。经常锻炼有助于提高关节的灵活性 。
4、肚皮舞大臂外侧
【肚皮舞跳出完美好身材 肚皮舞锻炼重点是纤腰瘦臂】两手伸直平放于身体前侧，在左腿向前迈出一步的同时右手臂向上抬起，手臂像上举起的同时，左胯向前扭转 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 跳舞前后要注意什么
• 赖文慧为什么只肯给刘德华一个人伴舞，而且一直单身不嫁？
• 任达华舞台事件险重演，冲向岳云鹏的男子，到底是谁派来的？
• 跳广场舞有哪些注意事项
• 跳舞有哪些好处
• 什么舞蹈可以减肥
• LOL选手doinb为了给全明星赛拉票，不惜在直播间跳“艳舞”，怎么评价？
• 如何跳霹雳舞？
• 邓丽君，那英，王菲，林忆莲在舞台唱歌声音最好的，你觉得谁声音很好听?为什么？
• 清明节来临，祭祖跳艳舞，如此是否有伤风败俗？