上半身缺失手臂肩膀的肌肉男,逆袭成健体远动员,不向命运服输

世界是没有完美的事情 , 不管事做什么都会与自己想象中的有差距 , 有位名叫Luke他就是这样的人 , 上天少给了他手臂肩膀和一小部分左肺 , 其实更不公平的是还让他患有糖尿病 。

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Luke从出生开始就对自己身边的事和人非常敏感 , 他并没有开朗起来 , 有些内向不愿意与外界沟通 。不过上帝还是给他开了一扇窗 , 那就是Luke的妈妈教会Luke正确面对自己的身体缺陷 , 告诉Luke这与正常人没有差别 , 你想做的不会因为身体的缺陷难以完成 。
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在慢慢面对自己的过程中 , Luke在高中第一次举起了杠铃 , 自那以后他就爱上了汗水和力量的感觉 。现在Luke成为了一名很专业的健体运动员 , 参加了很多残疾人健体比赛 , 赢得了不少奖项 , 用自己的实际行动与不公的命运抗衡 。
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Luke自从开始健身后 , 几乎每周都去健身房撸铁 , 虽然只有上半身有缺陷 , 但是他依旧可以做到用杠铃进行各种负重力量训练 , 想必现在很多身体健全的人都难以做到吧 。
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Luke都能坚持健身成为专业的健体运动员 , 那我们还有什么理由总是推脱不愿意去健身锻炼呢?小编今天就给大家推荐一组训练 , 不妨一起来了解一下吧 。
动作一:坐姿交替收腿
收腿时 , 膝盖尽量贴近胸口 , 手指尖朝向脚尖 , 运动中 , 保持腹部持续紧张 , 双腿保持离开地面 。
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动作二:西西里卷腹
双头举起 , 始终保持垂直地面 , 缓缓的卷起上半身 , 直到肩膀离开地面为止 , 过程中注意保持腹部持续发力 。
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动作三:卷起推手
卷起的高度至于肩膀离开垫子即可 。过程中注意腹部保持持续发力 。
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动作四:仰卧交替摸踝
保持腹部持续紧张 , 卷起时注意保持下巴与颈部的夹角 , 双手交替摸踝关节 。
【上半身缺失手臂肩膀的肌肉男,逆袭成健体远动员,不向命运服输】
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