怎么甩掉手臂肥肉教你两个简单手臂动作 _手臂

肥胖的元凶来源于生活的习惯，要想改变体型，就需要注重平时的点滴。易网在线养生网今天带大家一起看看怎么甩掉手臂肥肉教你两个简单手臂动作，学会如何健康减肥。
夏季到了，天气炎热，吊带裙子最清凉透风，可是对于粗手臂的妹纸来说，实在不敢轻易尝试“吊带装”，手臂都是肉肉，该怎么甩掉手臂肥肉呢?有什么方法可以瘦手臂?下面为大家介绍几个瘦手臂的动作，简易又减脂。
一.仪队走路瘦手臂
正确地走路可以有瘦身的作用，在走路中身体的线条会变得越来越好。走路减肥可以运动到四肢，对手臂的减肥还有双腿的减肥都有着很大的帮助。关键是在走路的时候要用对方式，这样就可以轻松地瘦身。
走路的时候要收腹，头要抬起，挺起胸膛，臀部收起，跨出步子的时候要大些，同时手也一起前后大幅度地进行甩动，让运动都扩大化。手臂的摆动一定要到最卡的地方，这种走路方式就很想那些阅兵时的女兵走路的方法一样。
注意：这是属于长时间的心肺功能运动，至少20分钟，才有瘦身的效果，随着动作的摆动，速度加快，效果佳。

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【怎么甩掉手臂肥肉教你两个简单手臂动作】二、三头肌撑体动作瘦手臂
暖身运动：左手肘朝上向后压，右手按住手肘加压。
撑体动作：
1.进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
2.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。要做到：肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制住)，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。动作保持10秒左右，恢复到原来的位置，做3-5组。
缓和运动：
1.运用伸展带，往两侧拉开，做伸展运动。
2.赤手，往两侧拉开，中指朝上。
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怎么甩掉手臂肥肉 教你两个简单手臂动作

怎么甩掉手臂肥肉教你两个简单手臂动作