以下动作前两个热身动作各做一组正是动作完成2-3组每个动作持续20秒组间休息10秒完成一个动作再进行下一个
热身动作
1移动扩胸
文章插图
2对侧抬腿
文章插图
正是动作
1开合跳
文章插图
2飞鸟跳
文章插图
3火箭俯卧撑
文章插图
4星跳
文章插图
5登山
文章插图
6弓步跳
文章插图
7波比
【家庭HIIT助你欢快度过十一假期】
文章插图
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 男朋友985毕业，高干家庭，条件悬殊太大，该继续交往吗？
- 马来西亚周杰伦带你做HIIT
- 400千卡的HIIT，只要两个简单动作
- 69年属鸡女2022年运势如何 工作家庭稳定幸福
- 和老外约会第二次牵手
- 老婆是高干家庭，研究生学历，职业也不错，就是不会生活做饭带孩子，搞卫生，怎么办？
- 全身HIIT有氧训练+腹肌训练
- 2022虎年不适合生子的属相 家庭难和睦
- 走出失恋的阴影六件小事帮助你走出失恋的阴霾
- 什么样的家庭可以称之为好的家庭？