减肥坚持不了怎么办?减肥一个漫长的过程,如果你没有没有坚持不懈的心是很难成功的,不过有句俗话说“上有政策下有对策” 。下面易网在线养生网给大家介绍一下减肥坚持不了你需要做到以下6件事,有兴趣的朋友可以看看 。
制定减肥计划
文章插图
减肥坚持不了怎么办?
制定一个减肥计划,就是说你想通过减肥减去身上多少肉,减成什么样子 。很多人减肥坚持不下来都是因为没有计划地减肥,看不到效果然后放弃 。只有了明确的减肥目标才能通过合适的减肥方法来达到目的 。为了自己可以长期地坚持减肥,最好是找个有同等需要的朋友互相监督 。
确定奖惩机制
文章插图
减肥坚持不了怎么办?
其实要减肥的话,对自己狠一点是很有必要的,这样才能坚决减肥的决心 。你可以制定不同程度的惩罚措施,例如说当天完成所有减肥计划会怎样,完成一部分减肥计划又会怎样等等 。当然,如果自己以较好的状态完成任务,可以适当地奖励一下自己,比如是买点小礼物,有时自己哄自己也是需要的 。
记录减肥进度
文章插图
减肥坚持不了怎么办?
在减肥的过程中要时时把减肥进度情况写下来,每次看着自己减肥的进展,不但可以监督自己要认真地坚持下去,还可以检验自己的减肥计划是否有效可行 。假如你已经记了一个多月的记录,可仍然不见丝毫的减肥效果,那你就要认真想想自己是不是用错减肥方法了 。
充实减肥理由
文章插图
减肥坚持不了怎么办?
理由越充足,行动就越是有必要性 。开始减肥时候,你要为自己找一个“必须减肥”的理由,或是爱美,或是健康,或是为了自己男(女)朋友等等都可以,只要你觉得这个理由够震撼,让你不得不减肥即可 。
减肥的理由不是一成不变的,有的人开始时候是因为别人的目光而减肥,后来就学会为自己的美丽和健康而减肥 。当你减肥的初衷实现了,那你要学会找到新的减肥理由来支持你继续保持好身材 。
目标不要过大
文章插图
减肥坚持不了怎么办?
无论是提高耐力、参加三项全能运动,还是做满25个俯卧撑,设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来 。但是如果设定目标过高,超乎自己的能力,那么这样的目标带来的压力可能会导致两种不好的结果,或是因为压力太大而选择放弃,或者为了达到目标而不择手段,采取一些消极的减肥方法 。
学会正确比较
文章插图
减肥坚持不了怎么办?
减肥过程中离不开比较,或是跟自己比较,或是跟别人作比较 。跟自己作比较可以看出自己的进补和退步,及时调整自己的减肥计划 。把别人作为镜子作比较,可以看出自己的不足 。但是千万不要人云亦云 。减肥的方法因人而异,这样的方法多余他人来说有用,但是却不一定适合自己 。
【减肥坚持不了怎么办?那是因为你没有做这6件事】如果以上6件事你都做到了还不能坚持,易网在线养生网只能劝你放弃减肥,随遇而安吧 。不过还是希望每个想减肥的朋友都能如所愿,希望本能对大家有所帮助 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 减肥最快的水果有哪些?6种低卡减肥水果
- 男人忘不了前女友的表现 有这7种表现的男人依然念旧
- 健身减肥一定要去健身房?别再为懒惰找借口了
- 上班族如何安排减肥计划?这份时间表告诉该怎么做
- 新手如何开始减肥?拼命锻炼的结果是半途而废
- 5类人群不适合跑步减肥!别再盲目跑步伤身体了
- 减肥不能只靠跑步!有氧运动5个常见错误
- 4个动作4分钟tabata暴汗训练!燃脂减肥更快速
- 9个动作全身徒手训练!碎片时间也能健身减肥!
- 血液不畅是堆积脂肪的元凶!9个动作促进循环减肥