3个月肉圆变型男详细分享减肥增肌心得( 八 ) _腹肌

如果我能做到，你为什么不能？只需咬咬牙，给自己九十天！！
再放一些对比图，给你们一些动力源泉吧！！
我酷爱潜水，以前胖的时候，是这样的（右一），也还算挺酷的对吧。

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但现在是这样的。你们说哪个更帅？

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以前晒黑了以后就是一个煤球！一个球！

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现在，晒的再黑，劳资也不怕了！！完全可以驾驭背心，彻底从一个BITCH BOY变成了一个BEACH BOY~~~

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穿衣显瘦，脱衣有肉，虽然我身高只有170 ，但我依然可以很自豪的说，我现在身材很好！从未有过的如此青春自信有活力的感觉扑面而来，真的很棒！

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最近有一个好友的老公，是英国人，几年没见我了，看见我的近照惊呼So!Hot!我问他，如果有这样的腹肌，洋妞会不会喜欢。他不假思索的回答，只要是搓衣板肚皮，哪个国家的女人都会喜欢的！！
果然^^……看她们都笑开了花~~~

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最后不得不提一下非常流行的平板支撑，因为肯定会有童鞋提问。
B.K我可以非常肯定的回答你们，在本人减脂练腹肌过程中，从来没有进行过平板训练，但凹凹造型，我也是会的。

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平板训练对提升整个核心力量、腰腹肩背力量肯定是有效果的，对个人意志力也绝对是有提升的，最重要的，对吹牛逼也必然是有很大帮助的，但对减脂和腹肌锻炼……基本是没有用的。
各位可以想一下，潘石屹和骆家辉做平板都强过超级丹吧？但谁的身材更好，腹肌更漂亮呢？
说到这里，我去试了一下我做的平板极限时间。第一次认真做，轻松破十。个人感觉对减脂肯定是无用， 8分钟以后，对腹肌肌肉分离度应该是有帮助的，但对腰椎可能会造成隐性伤害。这个成绩没啥牛逼的，天天练平板动辄半小时起的大有人在，不过嘛，腹肌谁漂亮，真还不好说~~
嘻嘻，各位，加油吧~~

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