【哪些食物有助于减肥后护肤】很多女性减肥后总是会出现很多皮肤问题,甚至精神面貌看似并不好,这个食物有些维生素食物可就派上用场了,到底哪些食物可以让你做个水嫩瘦美人呢?
芦笋
芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵,但口味确实清香鲜美 。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素 。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4 。
营养因素:吃上一盘芦笋,它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦 。
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西葫芦
这种平淡无奇的廉价蔬菜,其营养价值却毫不逊色 。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高 。而且,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用 。
营养因素:无论遵循什么减肥法,减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄,皮肤松弛 。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄,还你白皙的面色 。
小编建议:西葫芦不宜生吃,烹调时不宜烧得太烂,以免营养损失 。此外,西葫芦性寒,脾胃虚寒的人应少吃或慎吃 。
生菜
市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都可以算作生菜的一种 。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品 。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效 。
营养因素:丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足 。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维 。
番茄
和西葫芦一样,番茄也是水嫩美人的最爱 。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%,且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,能减少心脏病发作 。此外,番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤 。
营养因素:想做到既减肥,又能维持皮肤的弹性和水分??那么,吃番茄的时候就多多益善吧,它会让你水润清新,美丽无极限 。
三文鱼
对于遵循低脂减肥法的女士来说,荤食的选择可大有学问呢 。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选 。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品 。此外,它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸 。在所有鱼类中,三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克) 。
营养因素:低脂减肥的女士,蛋白质缺乏怎么办呢??当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了 。要知道,每100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质哦 。
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