文章插图
常言道,“久视也会伤肝”,肝通目,用眼过度也会对肝造成伤害,想到社会随着电脑的普及,电脑一族的用眼量极大,下面中医教你五招养肝护眼的常识:
支招一:保证23点前睡觉
中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养 。
有的读者喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡,其实这对眼睛非常不利 。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松 。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操,用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳 。
支招二:尽量减少用眼过度
从上午9时到单位,打开电脑一直到下班,眼睛酸得不行也不舍得离开座位;一有空闲就目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品……眼睛如此“过劳”似乎是都市人如今的常态 。
春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟 。这时可以静心闭目片刻,两肘支撑在桌子边沿,以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松 。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的 。或者走到户外,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺 。
需注意,如果出现眼睛不适,切勿用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳,春季致病微生物繁殖快,经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会 。
支招三:多进行户外运动
闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法 。特别是孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松 。
需注意的是,春天花粉飘扬,对花草树木过敏的患者,在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方,以免吸入花粉引起过敏 。
支招四:多食绿色食物调养肝脏
青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养 。专家指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等 。多吃绿色的食物,也可以起到养肝护肝的作用 。
支招五:保持心情开朗很重要
中医认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁” 。在春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害 。
所以在春天,需要让自己保持良好的心情 。空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松 。
吃什么对我们的视力好
多吃硬食视力好
视力是由相当于透镜的水晶体根据脉络膜组织活动进行调节的 。倘若面部肌肉力量不十分发达的话,会对视力产生影响 。随着食物软化倾向的出现,孩子们的下颚越来越不发达,由于牙齿缺乏应有的锻炼,致使牙齿排列不整齐,上下牙齿咬合关系不完好 。如果在日常饮食生活习惯中长期不咀嚼,面部的肌肉力量就会逐渐变弱,水晶体的调节机能就不能很好地工作 。因此,鼓励孩子吃些硬食物,可加强孩子下颚的锻炼 。
蛋白质
缺蛋白质视力极易疲劳,蛋白质是细胞的主要成分,儿童要摄入足够的蛋白质,尤其是动物蛋白质 。瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有蛋白质 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 正确保护眼睛的方法
- 手是女生“第二张脸”!春季护手正当时
- 高度近视患者保护眼睛 要做到4件事
- 金毛在几月份掉毛最严重
- 为什么饮食对慢性肾脏疾病重要 春季肾病患者需要注重进补
- 春季不能盲目进补 春季进补6大误区越补越虚
- 春季糖尿病人适合什么样的饮食和茶品 春季糖尿病人饮食小攻略
- 春季食补勿与气候犯冲 春季食补要注意这些饮食事宜
- 春季补肝怎么吃最养生 春季补肝鸡肝的吃法推荐
- 春季喝哪些茶比较好 5款养生美容茶最适合春季喝